PAC理论是一种交往分析的方法，即提高人际交往能力和促进信息沟通的方法，是对个体及其所接触对象的行为分析方法。是由加拿大心理学家E.伯恩在1964年提出。
这种理论认为个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，这就是父母（parent）、成人（adult）、儿童（child）构成，所以简称为PAC理论。
PAC理论将个体的自我划分为：父母、成人、儿童三种状态，这三种状态在每个人身上都交互存在。这三者也是构成人类多重天性的三个部分。
PAC理论的主要特点
心理标准
心理特点
行为表现
讲话方式
P
权威和优越感，以长者自居
统治人、训斥人以及其他权威式作用
凭借主观印象办事，独断专行，滥用权威
你应该你不能你必须
A
客观和理智
成熟、理智、客观
待人接物冷静、慎思明断、尊重别人
我个人的想法是
C
情感和感觉
一会儿逗人喜欢，一会儿发脾气惹人生气，感情冲动又容易表现出服从
无主见，遇到事情畏缩或感情用事，激动易愤怒
我猜想我不知道
P-A-C
行为特征
高-低-高
喜怒无常，支配欲强，武断，难以共事，喜欢被颂扬
高-低-低
墨守成规，照章办事，家长制作风，希望他人依赖自己
低-低-高
稚气，对人有吸引力，喜欢寻求友谊，爱幻想
高-高-低
容易将父母状态过渡到成人状态，有成功领袖的潜力
低-高-高
容易有好的人际关系
PAC理论的技巧是学会分辨你的谈话是出自你的父母态、成人态、还是儿童态。哈瑞斯提出了分析沟通问题的 一些规则：
1、学会认识你的儿童态，它的脆弱、恐惧，以及表达这些情感的主要方式。
2、学会认识你的父母态，它的规矩、禁令、刻板的观念，以及表达这些命令的主要方式。
以上规则告诉我们应该对自己的儿童态和父母态保持敏感， 识别其独特的语言风格，在了解自己的同时也关注他人的沟通状态，理解他人也和你一样，会表现出惩罚性的父母态、任性的儿童态。
