瑜伽对于人体健康有着非常好的促进作用，因为它可以帮助缓解背部疼痛以及肌肉扭伤等问题。
如果你感到身体有任何轻微的疼痛，你不需要习惯通过吃药的方式来解决。除非你感觉这种痛苦会让你难以承受，那你就需要好好锻炼了，这才是最安全的选择。
许多新手可能搞不明白哪些瑜伽体式更加适合自己，但实际上大家只需要坚持做瑜伽就好了，不必在意体式的种类。时间一久，你的瑜伽水平自然就上去了。
如今上班族们在电脑前需要工作很长的时间，那么身体上出现的病态表现也开始增多了，其中许多人都出现了驼背的问题，可以说是非常毁形象了。
哪怕你长得再好看，光驼背这一点体态问题就让你跟优雅气质无缘了。感觉驼背没自信？快速练习一下这4式瑜伽，就可以让你挺直腰板，自信满满。
瑜伽深蹲式
深蹲不仅可以锻炼腿部和腰腹部肌肉，缓解肩背部疲劳，改善驼背的不良体态，还可以打开你的臀部。
山式站姿进入，双手支撑臀部，双脚打开略宽于肩的距离，
脚跟向内扣，双手合十并放在胸前。
呼气，臀部坐下至最低位置，手肘外侧抵住膝盖的内侧，打开你的臀部。
抬头，闭上眼睛，保持均匀呼吸。
主动用手肘向外推你的膝盖，背部保持挺直并向上伸展，臀部自然下沉。
坚持这个动作5-8次呼吸，身体还原到山式站姿即可。
V字平衡式瑜伽
这个体式可以强化腰背部位的肌肉，非常轻松就可以达到高效燃脂以及美背的效果。
首先完成一个船式，吸气，抓住你的手腕。
尽量让你的双腿朝着上身靠拢，脸贴在小腿上，双腿并拢。
伸直你的双脚，用你的腰部和臀部发力来保持身体的稳定。
感受一下腰部的活动，保持这个动作5-8次呼吸。可以反复练习几次。
桥式瑜伽
首先躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲一下，慢慢抬起你的臀部。
尾骨向回收，用力向上抬起你的腹部，大腿需要发力向内夹紧。
这个体式的效果和下犬式差不多，它可以拉伸和强化脊柱，促进血液循环，使背部和腰部的肌肉可以变得更加强壮，从而美化背部的肌肉曲线。
快乐婴儿式瑜伽
仰卧状态进入，右腿绕到背后，重心需要朝着右侧倾斜。
腰部尽量做成弧形，左腿伸直，最后两臂尽量与胸部成三角形，双手合十。
这个体式除了可以强化髋关节以及增强腿部的灵活性之外，还可以锻炼腿部、腰部、腹部和背部的肌肉，减少腿部、腰部、腹部和背部多余的脂肪。此外还可以加速身体的血液循环，有效排除体内毒素，滋养皮肤，使皮肤变得光滑且有弹性。
关于美背的瑜伽体式就分享到这里了。不知道各位小仙女有没有学会呢？如果你想让你的背部肌肉线条变得既匀称又挺拔，那就坚持练习吧。
