黄精，上养肺，中养脾，下养肾， 黄精主要具有养阴润肺、滋肾益精、补脾益气之功效，可填精髓、补虚损。在很多中药名方中，黄精都是作为一种能滋补身体虚脱、倦怠、食欲不振的药材使用，对延缓衰老，改善头晕眼花，腰膝酸软，须发早白等症状有一定疗效。 黄精的功效 o 补脾益气:黄精具有补脾益气的功效，主治脾胃虚弱，脾气虚或脾阴不足。 o 补肾益精:黄精具有补肾益精的功效，主治肾虚精亏，腰膝酸软，须发早白。 o 滋肾润肺:黄精具有滋肾润肺的功效，主治阴虚肺燥，干咳少痰，及肺肾阴虚的劳嗽久咳等。 推荐食疗 1. 黄精粳米粥 做法：取黄精30克、粳米100克。先将黄精煎水取汁，再入粳米煮至粥熟，加适量冰糖服食。 功效：适用于脾胃虚弱。 2. 冰糖黄精饮 做法：黄精15克，冰糖25克。黄精用冷水浸泡一小时，加冰糖，煮沸后，用小火慢炖一小时即可，每日分两次服。 功效：补气养阴，润肺止咳，适用于身体虚弱、肺虚咳嗽、支气管炎人群食用。 3. 黄精枸杞茶 把黄精研成粗末，和枸杞放在一起，各取15克，入水杯里面，加沸水冲泡代茶饮。黄精能入肾，滋肾阴，枸杞也是滋阴添精的常用之品。 功效：肾阴不足，总觉得腰膝酸软、乏力、舌红少苔，头晕耳鸣 4. 黄精酒 黄精500克，白酒3升。将黄精与白酒一同放入酒坛中，密封浸泡15天，期间晃动数次。具有健脾益气、润燥乌发功效， 适用于大多数人的日常保健。 不过，黄精虽好， 中寒泄泻，痰湿内积、湿热内蕴、气滞者是万万不能用的。
