习惯重要吗？
答案是：习惯当然重要！习惯非常重要！
亚里士多德曾说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动”。
习惯的重要性比我们想象中还要高。
但是习惯也分好习惯和坏习惯。比如坚持学习就是好习惯，而坚持熬夜和坚持玩游戏就是坏习惯。
乔布斯曾说：“好习惯是通往美好人生的阶梯，坏习惯则是成功路上的绊脚石，你的习惯，决定了你的命运。”
心理学家说：“人类有95%的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是习惯产生的”。
这也是为什么习惯如此重要的原因。
在某问答平台上有个高赞问题：有哪些值得长期坚持下去就能改变人生的好习惯？
下面的答案有很多。
比较高频的答案有几个，包括读书、运动、健康饮食、记账等等。
事实上，几乎每个人都知道这些行为都是好习惯。但是偏偏只有很少数的人能够做到。
这也是为什么“看过太多道理，依旧过不好这一生！”这句话会如此流行的原因。因为这句话引发了大家的共鸣，而事实上，道理本身没有任何问题，有问题的只是我们是否坚持去做了。
改变人生的也从来不是道理，而是习惯。
杜克大学的一项研究表明：我们的行为中有45%源于习惯。比如我们习惯于每天学习一个新知识，每年就会多学习365个知识。而这优秀的习惯不能马上建立起来，需要你在长期不断地重复中塑造出来。
正如前文所说的读书、健身、健康作息、健康饮食、记账等等好习惯，但是完成起来的难度却并不低，尤其是坚持起来的难度就更大了，大多数人都无法坚持超过一周。
所以，这个时候“微习惯”就应运而生。
什么才是所谓的微习惯呢？
《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯在书中解释道：
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。因为习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。
简单来说，就是微习惯的神奇之处在于你完成这件事的代价很小，付出的成本也很低，所以我们大脑对于做这样的小事几乎没有太大的抗拒心理，更不会产生抵触的情绪，就可以帮助我们去完成这些任务。
稍有留心，你就会发现那些真正的高手和富豪榜上的成功人士，往往都有自己坚持的习惯。比如前香港首富李嘉诚长期坚持的微习惯就是每天睡前都会阅读英文。
今天为大家带来12个微习惯建议推荐，每日只需要坚持10分钟，你的人生就将迎来巨大的改变，千字长文值得收藏！
1、每日坚持做10分钟的简单运动。
2、每日坚持10分钟的室内通风。
3、每日坚持阅读10分钟的书籍。
4、每日花10分钟记录自己的时间支出。
5、每日坚持10分钟的饭后散步。
6、每日坚持10分钟左右和朋友聊天。
7、每日坚持10分钟的和自己家人的沟通。
8、每日坚持10分钟的深度作品阅读。
9、每日坚持用10分钟的热水泡脚。
10、每日10分钟看完一个Ted演讲短片开阔视野。
11、每日坚持写作10分钟。
12、每日坚持复盘10分钟。
以上12条微习惯与你的健康有关、与你的身体有关、与你的学习有关、与你的生活有关、与你的工作有关，说到底，与想要快速成长，脱颖而出的你有关。
只要每日坚持，相信当你回过头来再看的时候，你一定会感谢现在选择坚持的自己！
这就是“微习惯”的好处，它会用润物细无声的方式改变你的时间质量。
当然，微习惯也很好，但是我们应该如何去制定专属于自己的科学有效的微习惯呢？
1、首先需要选择适合你的微习惯和计划。
并非所有正确且对别人有效的习惯都是对你有用的。
比如每天背10个英文单词，如果你并非英语爱好者，未来职业上也没有英语需求，甚至你对英语就是没有任何的兴趣，那你完全不需要去给自己制定一个每日背10个单词的微习惯。
再比如每天运动10分钟，对于很多人来说可能会选择跑步10分钟，如果你的膝盖有伤，跑步不如简单地做一些仰卧起坐的运动等等。哪怕只是单纯地在家做热身运动也是对你有帮助的微习惯，而盲目跟从其他人的微习惯，
2、其次你要将自己的微习惯列入日程之中。
习惯与计划，列了再多，最后的落脚点一定是执行。也就是说，说了再多，不如去做。所以将微习惯列入日程后，要记得坚持去完成才行。
3、然后就是设置奖励反馈机制。
当完成微习惯以后，可以适当奖励自己一定的积分或休息，当未完成微习惯的时候，要给予一定的激励，也增加警醒的作用。
4、最后则是记录与追踪完成情况。
习惯的养成是个长期的过程，需要不断地监控和调整。准确地记录才能更好地做出问题所在，针对性改进。
要想有所成就，要想早日升职加薪，要想迅速从人群中脱颖而出，微习惯必不可少！
从现在开始，每日坚持10分钟的微习惯吧，相信只需要坚持一个月以后你就会感受到自己的变化！
希望今天的内容能够对你有启发。
加油吧，年轻人！
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参考资料
[1]. 令我受益颇多的9个微习惯 Lachel L先生说
[2]. 《微习惯》 斯蒂芬·盖斯
[3]. 微习惯的神奇力量 改变自己
[4]. 你的微习惯，正在改变你的人生
[5]. 应用微习惯策略，成为一个完美主义者 warfalcon
[6]. 坚持21天养成一个习惯？ 辉哥奇谭
[7]. 养成好习惯，策略比自律更重要 十点甘蓝蓝 十点读书
