口渴时，你都会喝什么？近年来气泡水成为不少人必买的饮品之一，气泡水让喝水不再枯燥乏味，喝下时舌尖的刺激感，是不少人消暑首选饮品。不过，气泡水对健康到底好不好？喝气泡水会造成骨质疏松吗？
气泡水偏酸性，总令人疑虑是否会侵蚀牙齿珐琅质，实际上对牙齿来说，气泡水跟一般饮用水是差异不大的，不会造成蛀牙；倒是其他类型的碳酸饮料，像是可乐、汽水中的「糖」才是引起蛀牙的主因。若仍对气泡水有顾虑的话，也可以在喝完气泡水时用水漱口。
Ｑ：气泡水会造成骨质疏松？
对于这点不用太担心！一项针对2500人的观察型研究发现，气泡水对骨骼几乎没有负面影响，反而是可乐中大量的磷酸会妨碍钙质吸收，增加骨质流失风险。
Ｑ：肠胃道不好，喝气泡水有用吗？
有研究针对中风年长者、消化不好族群给予气泡水，发现可以改善便秘、胆囊排空和消化问题。然而气泡水中的气体，可能会让本身有胀气、胃食道逆流者的症状恶化；若是气泡水让肠胃道问题加剧，建议还是改喝白开水为佳。
Ｑ：喝气泡水有助于减肥吗？
减肥的过程补充足够的水分是相当重要的！因为身体缺水，可能会让人有饥饿感，而难以区分到底是饿还是渴，无形中可能会不小心吃太多。若是平常喜欢喝含糖饮料或可乐、汽水，或是不喜欢喝开水的人，不妨可试试气泡水帮助补充水分，也能帮助延长饱足感。不过，如果饮食没有节制，喝再多气泡水也不会瘦。
温馨提示：喝气泡水之于健康的最大益处，还是在于水分补充。市售气泡水的种类琳琅满目，挑选时记得要先阅读成分与营养标签，若要替代开水，建议还是以无添加任何形式的糖（包含代糖）、人工色素或其他添加物者为最佳。
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