【父母必读】
挫折教育那些事儿
文／赵颖颖
2022年的冬奥会让大家认识了谷爱凌，随着比赛的进行，大家对她的喜爱、崇拜油然而生，但没有人会轻轻松松成功，她在成功之前也经受了不少的挫折，是她的妈妈一直在身边陪伴她，谷爱凌妈妈的挫折教育可以说是教科书式的典范。这也激起了我们对挫折教育新一轮的反思和探索。
挫折在我们人生的各个阶段都普遍存在，只是每个阶段有不同的表现形式，任何一个发育正常、有血有肉、有自尊、有期待的人，遇到挫折都会产生沮丧、愤怒、无助等挫折感，因为没人喜欢挫折，这是再正常不过的神经系统的正常反应，只是这种反应的强度和持续时间不尽相同。那么面对我们的孩子，我们该如何进行挫折教育呢？
我们在探讨如何进行挫折教育之前，首先需要澄清几个概念：
挫折抵抗力，也就是逆商，是一种综合处理“挫折感”，评估挫折事件，面对和处理问题的能力。
挫折教育，就是父母和其他成人如何通过“挫折事件”，帮助孩子正确认识挫折，耐受“挫折感”，且提升挫折抵抗力的过程（注意，它既不是吃苦教育，也不是成功教育）。
那么，在有了正确的理念之后，我们该如何具体实施呢？我们总结了四个策略和方法。
第一，挫折教育不是人为制造“挫折事件”，不是挫折越多越好，而是如何建立“健康的压力反应系统”。
一方面，孩子不是玩偶，我们要尊重孩子。假如我们在工作中，领导为了锻炼我们，时不时的为我们刻意创造一些难题，你会不会感到被玩弄，不被尊重。另外，你给出挫折，当孩子出现挫折感的时候，大部分家长把握不好，处理不了。（告诉孩子，多吃苦是好事，要不将来你怎么应对复杂的社会；或者，加油，我相信你一定能行！这样孩子还是会感到很沮丧啊，我没有感觉到对我的好处啊，我就是办不到啊，我感到我什么也做不好啊！）导致的结果就是，只给挫折，给不了恰当的支持，久而久之孩子会觉得自己总是做不好，因此就会感到自卑，退缩。并且会对一个人一生的身心健康造成积累损害。哈佛大学儿童发展中心的一项研究表明，只给挫折，没有有效支持，会损伤大脑，儿童时期的不良经历越多，发育延迟和后来的健康问题（包括糖尿病、心脏病、药物滥用和抑郁症）的可能性就越大。但是我们尽可能早的为孩子提供爱，接纳他，支持他，可以预防或逆转前文提到的破坏。
第二，当孩子遇到挫折时，要允许孩子体验 “挫折感”，帮助孩子梳理情绪。
在这里大家要避免几个误区：
1.强行打气，希望孩子的沮丧感赶快消失，不允许孩子体验挫折感。比如：“没事儿，要坚持，我相信你一定能行的！”
2.否定孩子的感受。有些家长会站着说话不腰疼，“这么点挫折就把你给打倒啦?不至于吧？”或者“哎，这有什么大不了的，不至于这么生气吧？你应该继续加油！”
3.压抑孩子的感受。“你说什么，我辛辛苦苦把你养这么大，你还说这种话来气我！”不恰当的处理方式就是二次挫折，而父母的理解和接纳，能帮助孩子度过沮丧。
我们在这个时候跟孩子交流时，可以借鉴以下三个小技巧：
第一步，接纳和陪伴。父母自己首先要情绪稳定，让孩子感到你跟他是一伙的。允许孩子有这些情绪，拍拍他或者给他一个拥抱，平静的陪伴和倾听，你要看到孩子的内心需求，不要让孩子的负面情绪激起你的负面情绪。比如有一次，谷爱凌摔到了头部，造成间歇性失忆，当时谷妈妈没有像大多数妈妈那样一下子慌了，表现特别稳定。并且她没有对孩子说没事，没事，勇敢一点，而是抱着谷爱凌，主要在倾听她的感受。 第二步，肯定和鼓励。当孩子开始倾诉了，帮助孩子梳理自己的情绪，并肯定他已经付出的努力，引导他看到自己已经做了什么，做对了什么，做好了什么？让孩子感觉到被信任，这样他才有可能继续探索。第 三步，赋能。也就是给孩子力量。经过前面的接纳、陪伴，肯定和鼓励，孩子会感受到力量。
第三，帮助孩子聚焦困难，努力成功一次（当然，有些挫折是跨越不了的，这个时候我们心里要接纳孩子跨越不了这个挫折）。成功一次，孩子就会产生一次自信，一次又一次之后，他的信心就会越来越多，越来越大。所以说当孩子感觉好起来之后，我们家长就要去鼓励和协助他，从中总结经验，寻找失败的原因，还需要什么才能成功，然后制定计划，朝着目标前进。谷爱凌第一次参加全美滑雪公开赛时，由于年龄太小，体重太轻，不断地摔倒，没有完成比赛动作，谷妈妈意识到一定要做针对性的训练，马上就给女儿安排了为期一年的高强度蹦床训练，来提升她的能力。 最后，培养孩子体育运动的爱好和习惯。因为大部分的运动都是在不断的尝试、失败，再练习，再试错，最终成功的过程。在这个过程中，孩子会对挫折有一个认识，觉得挫折不是那么天大的事情，而是成长过程中的一种普遍存在；另外，让孩子参与到力所能及的家务等劳动中来，锻炼孩子的责任感和吃苦耐劳的品质，能提高孩子的挫折耐受力。
