“小满小满，麦粒渐满”，随着天气逐渐炎热，一转眼就来到了农历四月初三，也是我们熟知的二十四节气之一——小满。
初夏至，麦风轻抚。作为夏季的第二个节气，小满预示着农作物开始结果，籽粒饱满，但尚未成熟。
《月令七十二候集解》也有记载说：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”
小满时节作为 自然界阴阳转换 的一个重要节点，同时也是我们养生中很重要的一个时令节气。
小满养生，南北各不同
01 南方祛湿
正如民间谚语所说：“小满小满，江河易满”。对于南方地区而言， 小满节气的到来意味着雨季的来临，自然界中的湿气加重， 再加上夏天炎热的气温，十分容易造成湿热。
湿热邪气最容易损伤人体的脾胃，脾胃运化无力，造成胃肠功能紊乱等疾病。
因此对于南方人群而言，小满节气的养生应该以 健脾祛湿 为原则， 饮食上选择清淡、清爽的素食 。
02 北方祛火
对于北方地区而言，小满带来的气候变化主要是温度的快速升高，降雨量很小甚至无雨。
由于气候相对干燥，很容易出现一系列的热性疾病，如口舌生疮、溃疡、便秘等。
因此对于北方人群来说，小满节气的养生要注重 清热养阴 ， 避免过于耗气伤津的行为，饮食上选择清热养阴的食物，多喝温水 。
小满脏腑养生——按1穴
中医认为，夏季对应五脏中的心，因此在小满时节要注重 养心护心 。
因此我们日常可以选择按揉一个 养心要穴——神门穴 。 神门穴是手少阴心经的原穴，也是我们心气出入的门户。
神门穴位于小鱼际靠近腕部的豌豆骨下方，掌后第1横纹上的凹陷处，仰掌取穴，按压时候会有酸胀感。
除了保健作用，它可以治疗一系列的心系疾病，如心痛心烦、失眠健忘、高血压、神经衰弱等。
小满茶饮养生——饮2茶
■消暑荷叶茶
材料： 荷叶10g，金银花5g，扁豆5g，西瓜翠衣15g，冰糖适量
做法： 先将上述药材洗净，放入锅中加水煎煮约15分钟，过滤取汁，再加入适量冰糖，代茶饮。
功效：清热解暑 。可以用于 预防夏季暑热，也适用于暑热身热口渴、头昏头胀的人群。
■藿香绿豆饮
材料： 鲜藿香10g，绿豆100g，白糖适量
做法： 先将藿香切碎备用，将绿豆放入锅中大火煮沸，再放入藿香煎煮3分钟，过滤取汁，再加入适量白糖，常服。
功效：祛湿解暑，清热除烦 。适用于 夏季暑湿，胸闷恶心，头昏头痛，心烦口渴的人群服用。
小满吃三鲜
俗话说得好：“小满吃三鲜，精神一整年”。在小满这个节气，有3种我们一定不能错过的鲜美食物。
01 樱桃
樱桃味道酸甜可口，有 健脾开胃，祛湿 的功效。现代研究表明，樱桃可以增强脾胃功能，缓解脾虚泄泻。
小满时节因为湿气重而食欲不振，脾虚腹泻的人群十分适合食用。
糖尿病患者、阴虚火旺人群不宜多吃 。
02 蒜薹(蒜苔)
蒜薹（常称蒜苔），有 温中下气、活血杀菌 的功效，常吃蒜薹可以 调和脾胃，温补脾阳。
此外蒜薹对腹痛腹泻也有一定的疗效，适合脾胃虚弱的人群食用。
胃炎、胃溃疡及热性体质的人群不宜多吃 。
03 黄瓜
黄瓜性味甘凉，有 清热解毒，除烦解渴 的作用。《陆川本草》中记载：“治热病身热、口渴，烫伤“。
黄瓜作为常见的食材，无论是生吃还是煮熟，都有很好的下火解暑功效，十分适合夏天食用。
脾胃虚寒人群不宜多吃 。
小满时节的养生最重要的便是 顺应大自然的环境变化 ，根据自然的气候特点来选择相应的方法。
其实说到底，养生并没有什么固定的方法，最主要的便是讲究人与自然相应。
我们都可以根据自身与环境的特点去进行调整，最适合自己的才是最好的!
参考资料：
[1]韩沐真. 小满时节重养心，善调饮食防“苦夏”[J].青春期健康：家庭文化,2017:34-35.
[2]博恩. 清热解暑荷叶膳[J].保健与生活.2016-08
[3]徐成文. 夏季暑湿感冒多喝药茶锬[J].东方药膳.2011-08-29
