心理学从不高深，它就隐藏在你生活中的鸡毛蒜皮里，不管你发现没有，它时时处处在你身边。就像荣格所言：潜意识正在操控你的人生，而你却将其称为命运。
提示：该篇文章较长，有约14000字，阅读时间约15分钟。
时时、处处皆心理。不管你承不承认，知不知道，"心理机制"隐藏在每个人行为、语言、情绪、表情等所有现象的背后。可以说，它的存在，指导了一个人的人生走向。没有学习过心理学的人会对心理学有很多误解，比如认为心理学很神秘，或者认为心理学=算命，心理学和星座学类似等等。
所以，在今天这篇文章的开篇，我想首先说几句话，简单的科普一下心理学。之所以这么做，是因为这组文章（应该是至少3篇），我将以一件发生在我身上的小事为着眼点，切切实实的拆分一下每个人行为背后的心理机制，力求既通俗易懂，又深刻科学，既能通透自己，也能为没有专门学习过心理学的朋友打开一扇心理之窗。
首先，心理学是一门科学。请注意最后两个字——科学，科学，科学，重要的事情说三遍。所以心理学既不是算命，也不是占星术。它是一门一直被误解的科学。
其次，心理学有漫长的过去，却只有短暂的历史。它的起源来自于古希腊先贤的哲学思辨，但直到近100多年（1879年），它才成为一门实验科学，有了一个安身之处和自己的名字。
第三，有人的地方就有心理学，心理学无处不在。心理学的分支几乎覆盖了心智生活以及人类动物行为的全部内容。是一门包罗万象的科学。它与众多学科的研究范围都有交叉，涉及的领域包括医学、生理学、神经学、计算机、教育学、社会学、人类学，甚至还包括政治、经济和法律。
第四，多元化的观点，条条大路通罗马。可以说，任选一个心理学课题，都可以从不同的观点去进行研究，例如生物学的观点、精神分析的观点、行为主义的观点、认知的观点、人本主义的观点、进化论的观点、文化的观点等等。
第五，弗洛伊德不等代表心理学。随着自媒体的兴起，大量碎片化的信息的传入，心理学也逐渐推下了神秘的面纱，走进寻常百姓家。即使没学过心理学的人，也都听说过弗洛伊德的大名。但是弗洛伊德代表的精神分析流派，只是心理学的其中一个分支，它不能代表整个心理学。另外，控制实验是现代心理学最有力的武器，但是弗洛伊德并不采用这一方法，这也是弗洛伊德理论受到争议的主要原因。
第六，在当下的市场中，"伪心理"和"毒鸡汤"大行其道，作为普通公众，需要有辨识能力。伪科学书籍充斥着无数的超自然现象，这种伪心理书籍在整体心理学书籍中占据了很大比重，这直接导致了大众对心理学的误解。可以说，伪心理让心理学深受其害。
此外，市场上充斥着大量"心理自助类读物"，这类读物一部分是励志类，目的是为了提升人们的自我价值感和自信心，也一部分是旧酒装新瓶。这些自助类书籍很多都极具煽动性，并能满足大众的一般需要（比如赚钱、减肥和人际关系等），这些热卖书籍往往偏离了真正的心理学，还使大众对心理学有了歪曲的认知。
第七，辨伪只有一招：是否经过同行审评、科学期刊发表。事实上，在这样一个以赚钱为方向的社会中，认知水平和辨识力低下，是导致大众上当的最主要原因。想要在混乱的世界保持清醒的头脑，你需要从经典中学习，带着自己独立的思考，不断升级自己的认知体系，否则就可能沦为"被收割"的傻韭菜，割完一茬又一茬。
以上，是对"心理学"最基本和最浅显的科普。接下来，我将就发生在我自己身上的事件为切入点，详细探讨一下接纳、负性评判、嫉妒、人格完善等一系列话题。
事件的复盘如下：
我某天晚上逛头条时，看到了一位作者（后面简称A）刚发布的"微头条"，内容如下："不小心又拿了一个（青云奖），这个月的目标是6个青云，做不到给你们发红包，做到了你们给我发红包，就这样愉快的决定了。很多朋友问我如何在头条写作赚钱，戳链接即可了解：——后面是这位作者的精品课链接"。
看到这条微头条，我有感而发，也发了一条微头条。内容如下
不得不说，互联网时代真的是一个透明的时代，在头条精确算法的推荐机制下，本是各自关起门在自家发表观点的"微头条"就这样"准确无误"的推送到各位看官手里。我发表的这个微头条，也被推送到了原作者手里，于是A针对我发的这个微头条，又发表了一条微头条，内容如下："早上突然看到我被人挂上了微头条，真是人不红是非也多，不过我一看她好厉害，为什么同样是写文章的，人家拿那么多奖，而我如此弱鸡，后来我释怀了。 人家做头条比我早，写了300篇左右，我写了不到80篇。自然得奖没她多。我不仅拿的奖比不上人家，勤奋程度更加追不上人家了，毕竟她写半个月8篇，快赶上我一个月的量了。至于专栏，当初是工作人员鼓励我开的，不解释。 Ps：头条的推荐真的是很智能，我早上拿起手机第一条推送给我的就是这条。"，后面是她配的截图，是我发微头条的一部分内容（没有截全），主要是我"暗指"她微头条内容的部分。
有人的地方就有心理
有人说，有人的地方就有江湖，这话不错，但不够准确，确切的说，应该是有人的地方就有心理。说句不太要脸的话，从我接触心理学，我的进步速度就突飞猛进，而且越来越可以做到知行合一，其中一个重要的原因是：我把生活当成了我的一个"修炼场"，生活里发生的"鸡毛蒜皮"，不管是我的，还是别人的，我都会仔细思考，挖掘其背后的心理、成因以及思考如何修正。这种无意识的渴求和深挖，给了我思考的源泉并积累了大量的素材，也让我自身的"逆鳞"在修炼中不断消除。自媒体写作，实际上只是我的无心插柳之举，它其实也来源于此——因为我只是把我的日常思考，以文字的方式记录了而已。
"事发"后我和我的朋友聊了一个多小时，大家坦诚的交换了意见，我也说出了我的观点。当我提到准备以这件事作为切入点，写一篇文章时，我的朋友问我：你会写你自己吗？我的意思是：你会以你的角度去拆分你自己的心理机制吗？
我回答：当然会，我觉得在这件事情里，不管是我还是她，包括"看客"们的反应，都非常具有代表性，特别值得书写。所以，这个事件我将从以上三个角度出发，写一组文章，拆分每个人行为背后的心理。今天第一篇，自然是要从我自己"下手"。
我的心理是什么？我为什么会发那样一篇微头条？我看到对方"回敬"我，以及对方和自己的粉丝之间对我的评论，我是什么心理感受？我为什么会有那些心理，并因为这些心理支配了我随后的行为？这些问题都非常值得深究。
很显然，A的微头条激发了我的一些情绪，这个情绪非常复杂，但是如果非要简单粗暴的概括，可以用"生气"来概括，而为什么会生气，其中有两个主要的方面，一是嫉妒，二是投射（心理学的防御机制）。
所以，关于我自己这部分，我就从这两方面入手探讨。
1.嫉妒
我的微头条言辞并不激烈，没有明显的攻击意味，但实际上我非常清楚自己在发这个微头条时，是刻意保持了一些情绪上的克制。有一个很有意思的现象值得探讨：为什么A发表了一篇微头条（A并不认识我，跟我也没关系），却会激发我的一些情绪，并随之做出了相应的行为——也发布了我的自己的微头条呢？
这个行为背后就是心理。退一步说，即使我没有发布微头条的行为，就意味着我对A发布微头条的内容是无感的了吗？答案是否定的——没有行动≠没有心理活动。
人的心理活动，可以分为外显和内潜两种。我们可以直接观察到的，如语言、动作、表情、行为等属于外显的心理活动；而不能直接看到的，如思维、想象、情绪、动机、信仰等，是内潜的心理活动。简单的说，我们的行为源于情绪，情绪背后是需要，需要的背后是认知，而认知背后，则是生命最初的经验。
嫉妒是一个意义宽泛的负性词汇，它包含的内涵非常广泛。它是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。嫉妒的定义非常清晰的显示了，它是一种心理的状态。它是一种包含焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等一系列不愉快的心理状态的复杂的心理。
嫉妒心几乎是人类的天性。但在生活中，肯承认自己的嫉妒心的人，却寥寥无几。因为在人们的认知里，嫉妒是一种非常可耻的、不光彩的心理，但同时，很多人有不可避免的产生酸葡萄心理，所以，这就导致了正面自己的嫉妒，是一件很困难的事。
但是，正如托马斯·摩尔所说：最好的治疗，是拉近一个人与他生活真相的距离。直面自己人格的不完善，直面自己的嫉妒心理，本身就是疗愈自己的开始。
②嫉妒的来源之一：同一层次和领域的竞争
嫉妒心理的发生，首先源于比较。事实上，"比较心理"是人们经常使用的心理机制。从某种意义上说，有人的地方就有比较。比较并不是完全负面的心理，我们的进步，也往往源于比较。而比较的类型，有自己和自己的比较，同时，也有自己和别人的比较。
在自己和自己的比较上，心理健康水平较低的人，也常常会有负面情绪，例如认为自己退步了，不如以前了等等。但是在自己和他人比较这个层面上，就更常容易滋生出"嫉妒"这种心理。
嫉妒不会产生于自己和自己不同层次的人的比较，例如，我绝对不会嫉妒刘德华。从这个角度来说，对比自己"高明"很多的人，我们往往怀着崇拜、羡慕、敬仰等态度，而如果想甩掉来自身边人的嫉妒，就需要让自己变得更强大，将"竞争者"远远甩在身后。不过，不管到了哪个层级，身边总会有同层级的人，即使越往上层，同路人越少，但是也不会只有自己一人，所以，实现自身人格的完善，祛除嫉妒心理，才是正路。
同样，嫉妒一般都产生于同领域的竞争。因为有竞争关系，或者说，有"自认为"的竞争关系，所以，才会对同领域的他人产生嫉妒心理。
比如历史上最著名的"既生瑜何生亮"，周瑜只会嫉妒和他同领域同层级的诸葛亮，但是却不会嫉妒刘备和曹操，因为后者跟他不存在竞争关系。同理，白雪公主的后妈，之所以会嫉妒白雪公主，是因为在"美貌"这个领域，她落后于白雪公主。
落实到我这件事身上，我和A,虽然分属不同的创作领域，但同样都是"作者"，所以，从微观上，我们根本无从比较（因为不在同一个版块），但从广义上说，我们却也是竞争关系（都是作者）。所以，这种身份的代入，加上比较性心理，就很容易滋生嫉妒。
③嫉妒来源之二：被破坏的优越感。
我的朋友问我：你是不是有一些优越感，所以才会对A的微头条愤愤不平——潜台词是，我写的比你好多了，我还认为自己没资格教人获奖和写作，你凭什么？
答案是肯定的。
如果说上一条"同一层次的嫉妒"对我来说还是比较模糊的，不经仔细思考很难觉察，那么这一条，就非常明显，容易觉察了。
事实上，我对此类现象的嫉恨"由来已久"，而A，只不过是刚巧在那一天"躺枪"了而已。举个例子，在我写自媒体之前，我就曾经在公众号上关注了一个大咖（也许是中咖）——我在微信上关注了很多公号，但是我很少看，原因是内容太多了，根本看不过来。但是对于这位"咖"，我却比较有印象，原因是，她和别人不一样，她除了贡献文章，还办培训班，教人如何写作。
也就是从她这里，我才知道原来还有这样的一个"行当"
在我的印象里，写作是一个随心所欲的事，同时，也是一个日积月累的沉淀。因此，我对教人写作表示十分怀疑，甚至对此现象，还有我的评判——我认为教人写作就是教人套路，教的了套路，却教不了思想。对此，我内心多少有些不屑。
我其实入驻自媒体是个新手，满打满算从注册到今天也只有5个月，以前我只是一个读者，所以，对此行当虽然不屑，但也并无太大感觉，最多自己不参加就是了。但是现在我的身份却变成了作者。
身份的转变，使我的心态也发生了改变。比如我刚才说的那位咖，我经常在头条上看到她的身影，她应该算是自媒体的先锋者，属于已经享受到自媒体红利的那批人。因此她也有不少的粉丝和学生，我甚至还看到过她的学生写的文章，说自从跟某某学习了写作之后，如何如何。
其实"咖"不止是写作培训师，本身也是一位作者，但是我的关注点却因为我的"评判"发生了视野的狭窄：我一般只会注意到这位咖"晒"出她的成果——例如上个月我就见她这样写到："这是我这个月第三次获奖青云，现在多少也可以对如何获奖有一些经验，现在给大家讲一下….."，却很少注意她写的其他具体文章。
这种关注视野的狭窄，大致可以这样形容：
如果我不是作者，而是读者，可能我看到这些内容不会有什么太大反应。
如果我是作者，但是是一个很不如意的作者，可能我看到这些内容的反应是：好厉害，好羡慕~好想跟着学。
但是我是一个作者，一个新手作者，同时还是一个获过很多次奖的作者，这下我再看她的时候，心里就很别扭了——获三次奖就大谈获奖心得，我获这么多次也只是心中窃喜，从来没有大肆宣扬过。
关于"自己的优越感被打破"这一点，其实背后蕴含着深刻而丰富的心理机制，我们后面详细说。
人只有在自己具有优越感，并被别人超越才会产生嫉妒，如果不具有优越感，则他会表现为自卑和羡慕，而不会有任何的嫉妒。例如，小孩看到别人的父母抱他们自己的孩子时会产生羡慕心理，但不会嫉妒。可是当他看到自己的父母抱着别人的孩子时，他就会很愤怒了。这正是因为他在别人的父母面前不具有任何优越感，但在自己的父母面前却具有绝对的优越感。这同时也是小孩身上最明显的嫉妒心理。
④ 嫉妒心理的根源：自我价值感低（低自尊）
我们每个人都先天具有一种强烈的自我为尊的意识，希望自己是最重要的，是最强的，是不容置疑的第一号人物，即"猴王心理"。
当有人把自己当成是最重要的人或自己认可自己是最强者时，人会表现出很喜悦、安慰、高兴的正面情绪。反之，当有人不把自己当成是最重要的人，自己也承认自己确实不如人时， 会表现出自卑、伤心、不安、焦虑、烦躁以及恐惧等情绪，伴随而来的往往是痛苦。
每个人天生都希望自己有价值，希望自己是被认可和接纳的。这个认可和接纳，在生命的最初，来自于自己的养育者——一般是父母。
当父母经常给予孩子接纳、鼓励、赞许的态度时，孩子就会相应的认为自己是有价值的，也就获得了相应的高自尊人格。反之，则会产生挫败感，形成低自尊人格。
大部分身上都存在对自己对不接纳，这种不接纳，来自于内化父母对自己对评判。在家庭中，很多父母希望采用"我挑出你的错，你就改好了"的方式教育孩子，所以相比较看见孩子的优点、努力，父母更看重孩子的"缺点"。无形当中，在生活中就会给予孩子比较多的否定。
当被否定的多了，一般都会有程度不同的自卑心理，具体表现有很多种形式。比如不喜欢别人否定自己，当别人指出自己的问题时，会认为是对方的挑剔，着急为自己辩解；例如对他人多采用"防御性心理"，容易负面解读别人的意思；例如总想证明自己"优秀"，有意无意爱和别人比较，当自己"优胜"时，会有得意的心理，当自己不如别人时，会产生焦虑甚至嫉妒心理等等。
举个例子，一个从小被父母呵护自尊心完好的孩子，ta的内心是非常阳光积极的。某知名教育家举过自己孩子的例子，孩子上高中时，总结过一份易错单词表，孩子感觉这个表很有价值，所以就让父母给班上每一位同学都复印了一份。这个孩子表现出来的行为，就是一个高自尊人格的典型表现——ta既不会因为单词表是自己辛苦总结的，将"胜利果实"分享给别人有不甘心，也不会担心别人掌握了自己的"独门秘籍"而超过自己。而这样的孩子，因为人格完整，成绩也非常优异。这是因为他们能将自己大部分的精力，都用于高效的学习中，而生活中大多数人，会被无意识的"内耗"消耗自己很多精力，从而影响自己价值的实现。
凡是嫉妒心比较重的人，归根到底，都是一种低自尊的表现——他们对自己的价值不肯定，对自己没有完整而客观的评价，他们评价自己的体系，多半和外界相连，比如成绩、容貌、挣钱多少等等。这其实也是一种深层次的自卑。
每个人或多或少都会有一些类似的人格特质，像刚才例子中举的那样的孩子，现实中非常少见。我的朋友在和我探讨时说，她就从来没有过嫉妒别人的心理，所以不太理解我们（这类有嫉妒心理的人）是怎么回事？
事实上，我的这位朋友也是"高评判"家庭中走出来的孩子，她的父母对她平时也是批评的多，鼓励的少，她看世界也多少带着挑剔的眼光。当我认识她不久，就指出其实她是非常自卑的人时，她非常不接受，因为在她自己的认知里，她感觉自己非常自信。
后来随着认识的深入，她逐渐承认了，自己的内核是很自卑的——所以，她非常努力，上进，也取得了世俗上的一些成功。虽然这些外化的东西能带给人一定的安全感和自我认同，但是来自内心深处的匮乏感还是不能消除。她之所以像"停不下来的陀螺"，实际上背后仍然是出于自卑的焦虑，她原以为自己的勤奋、上进，其实都是为了弥补自己内心的这个深层次的"坑洞"。
她说自己从来没有体会过嫉妒的滋味，这一点我倒是相信，但是这也不能说明她的心理是非常健康的，只不过，她是用"激励自己"的方式，化解了和他人比较的痛苦。相比较有破坏性的嫉妒心，她这种转化，倒更为积极，又或者，她是采用了"隔离"的防御机制，自动屏蔽到和他人的比较，避免自己的痛苦。
⑤ 比较和嫉妒背后的错误认知
人有比较并不奇怪。有的人说，我从不和别人比较，也不会嫉妒。这其实有两种可能。一是自我内心力量非常充分，不和人做无意义的比较。二是无意识的逃避。用"不和人比较"来逃避比较后带来的焦虑和痛苦情绪。
事实上，"比较"本身没有问题，问题在于比较之后，如何"认知"比较后的结果。之所以在比较之后会产生自卑、嫉妒等不良的心理问题，其背后主要是"认知"作怪。
❶无法分清"人"和"事"
在日常生活中，这是我们最常犯的一个错误。举一个最通俗的例子。
梅梅在市场买了一个西瓜，老公看到后说：这西瓜你买贵了。我今天在某市场看到的西瓜，比你这个更好，价格还便宜。梅梅大怒：你光说不练算什么本事？我买了西瓜，你还挑剔！
在这个故事里，梅梅之所以勃然大怒，是因为在潜意识里，她对老公语言的解读是"我买的西瓜不好"="我这个人不好"="我这个人没有价值"。
这就和刚才谈到的"自我价值感低"紧密相连。出于对自我价值的保护，每个人都不喜欢接受否定，尤其是被父母在"价值感"伤害的比较多的人，对于"否定"非常敏感。这种敏感会发生泛化，即当我们的某一部分被否定时，就等于我这个人被否定，然后激起深层次的自我价值的损害的伤口，从而引发情绪。
同样，嫉妒和比较也是如此。当和他人比较时，因为我们往往更关注自己不如别人的地方，所以就会产生"我是不好的，无价值的"严重的挫败感，这种无意识的挫败感，有时候会以"攻击别人"的形式发泄出来。嫉妒就是一个很好的证明。
比如说，当我看到A可以通过"教人如何写作创办专栏并挣钱时"，我在潜意识里通过比较，发现自己在这方面是"不行的"，"这方面不行"="我不行"="我没价值"。这一系列不经思考的连锁反应一出来，自己就会感觉到很不舒服。而这恰恰是混淆了"人"与"事"的区别。
在家庭教育中，父母对孩子的影响潜移默化。"你这么不听话，不喜欢你了"，"你考这么点分，真丢人"，"你身上这么脏，真是不让人省心"…..类似这样的批评指责无处不在，这无形当中给孩子传达了一个信息：你（这个人）是不好的，是不被父母喜爱的，也是没价值的。
所以，很多人都容易混淆人和事，夸大自己某个方面的不足，产生"我这个人不行"的自卑（对内攻击）或嫉妒（向外攻击）错误认知。
❷无法用"发展和全面"的眼光看问题。
事物是发展的，即使是自己在某方面不足，从生命的长河上看，也不一定代表最后的结果，更不能因为这一时、一事的不足，而否定自己整个人。
比如龟兔赛跑的故事，在最初乌龟就是比兔子慢很多，但是最终获胜的却是乌龟。一事、一时的不如别人，不代表一辈子不如。
同样，这一方面不如别人，也不代表全部的方面都不如别人。
很多人都会犯这样的错误。当然，同一个内核，会有不同的表现形式：比如有的人表现的好像很自信，但是ta的自信是因为ta总拿自己的长处对比别人的短处，这种自信不是真正的自信；再比如，有的人很自卑，ta的自卑是因为ta总盯着自己的短处，并时时刻刻以己之短和别人所长相比，自然越比越灰心丧气；再比如，有的人嫉妒心很强，ta总是盯着别人有的，但自己暂时没有的资源，这样无形当中就夸大了自己的短板，更会无意的对别人的优势进行歪曲。
❸为自己穿上"合理化"的外衣
受主流价值观的影响，一般的人很难直面自己的嫉妒心理，所以，这些"阴暗"的想法总要经过意识层面"无意识的粉饰"——这就是心理防御机制中的"合理化"。
不止是嫉妒心被包装粉饰，任何事都是如此。防御是人类最常动用的机制，当然，一般人很难觉察。
比如说我这件事。我给自己的合理化理由就是：她写的哪有那么好，获奖也没我多，她有什么资格教人怎么写作？
这样一包装，我的嫉妒心就显得"有理有据"了。我的朋友问我是否有"优越感"或者"骄傲"，其实意思是一样的。都是为自己的嫉妒之心（别人做到了自己没做到的事，比如有勇气开专栏教人写作）的一种掩饰。
就拿"是否有资格教人写作"这件事来说吧。我的明意识，也就是自己粉饰自己的理由是：我很谦虚，很低调，我虽然拿了很多奖，但仍觉得自己不够资格给别人上课，教别人写作。但是在我的潜意识里，真实的我是因为自信心不够，在"写作"这件事上并不真正的相信自己，所以才觉得自己没资格教人写作。
说到底，还是我的低自尊导致的。我被父母打压的多，鼓励的少，所以内心深处，是缺少自信的，虽然我因为写作获得了很多来自外界的褒奖，不管是获奖还是夸赞，但是在我内心深处，我对自己是不认可的，是没有信心的。这才是我不敢教人写作真正的原因。
每个人都会有意无意的为真实的自己找到各种合理化的借口，其本质是为了保护自己，不让自己面对真实而残酷的现实，但是只有敢于面对，勇于觉察，才能更接近真实，也才能真正的完善自己的人格。
⑥ 嫉妒/自卑，挑剔/追求完美，都是源于自己对自己深层次的不接纳
一个真正自爱的人，首先是一个接纳自己的人。很多人把自爱=自私，把接纳=放纵，这实际上是一种逻辑上的谬误。
真正的自爱，不是无条件的满足自己，尤其是满足自己的物欲，想怎么做就怎么着，也不是"我就只做我自己"，"不用管别人怎么看我"，而是对自己的全盘的接纳和尊重。
一个能够接纳自己的人，才有可能接纳别人，才有可能实现自己和自己，自己和他人，自己和外部世界的和解。
这个接纳，就包括对自己"好"的一面的接纳，更包括对自己"不好"的一面的接纳。比如说我是一只乌龟，我肯定不如兔子跑得快，那么我要接纳我是乌龟的事实，而不是去嫉妒兔子，或者自怨自艾，幻象自己通过努力会变成一只兔子。
我们每个人都有自己的优点和缺点，做到对自己全然的接纳是很困难的事，因为从小我们的父母都会不遗余力的告诉我们什么是对的，什么是错的，要我们改掉身上的"缺点"——这样做的结果是，我们充分内化了父母的标准，我们也会对自己的缺点深恶痛绝。
然而真相是，没有优点也没有缺点，只有特点。当然特点需要掌握合适的"度"，过犹不及。正是因为这种泾渭分明的"对错观"太深入人心，所以，我们很难实现对自己的全然接纳。
没有接纳，就一定会有评判——即对错的判断，有评判，就会有情绪——对错的会有愤怒等负面情绪，并因为很多不良情绪，无意识的分散我们的精力，影响我们的人生效能。
所以，我的老师李少成说，人的一生，一定要修通"评判关"、"逆反关"，要完成自己对自己的接纳，实现自己对自己的和解。
就以我这件事为例，我实际上对自己有诸多的不接纳，所以我才会和别人比较，才会因比较而彰显自己的不足，从而产生嫉妒的心理，让自己不舒服，并引发后面一系列的反应。
所以，修炼自身人格的路是一条没有尽头的路，也是我们必须要走的路。
2.投射
我们看待任何事都不可避免的带有自己的投射。
不知不觉，这篇文章已经马上过万字了。这么长的文章，在自媒体来说，是不适合的，一般自媒体的文章属于快餐文化，字数也限制在5000字以内为好。但是如果不写出来，我又觉得不够尽兴。
好吧，就如我自己所说，写作是一件随心所欲，有感而发的事。自媒体是一个方面，但是完成对自我的表达，更是一个作者首要的需求。
在这件事情里，激发我不良情绪的，还有一个深层次的心理原因。就是投射。
我在前面说过，A不过是一个躺枪的，事实上，我早就对类似的人和事愤愤不平了。这是在互联网上，在生活中，我也对"出风头"、"嘚瑟"的人极为厌烦。
从心理学角度来说，如果有一件事或者一个人，它能激发你的情绪，那一定是你在这个地方有"伤"。
事实确实如此。我是一个被"捆绑"长大的人。在我的家庭教育中，父母要求我懂事、乖巧、低调等，简单说，我父母的价值观是主流的价值观，他们也会用这样的价值观要求我。但是在规范我的过程中，很显然使用了不恰当的教育方法，导致我虽然遵从并内化了社会规则，但是却在接受的过程中有"伤害感"。
举个例子来说，我自己不接受自己"嘚瑟"。但是在一个生命的初期，小孩子肯定是不懂什么是不得体的嘚瑟，什么时候应该低调。小孩子都是一张白纸，ta高兴了就会表现出来。而我受到的教育，则是不要那么"张扬"，考试成绩好，父母会说"不要骄傲自满"，"人外有人，山外有山"，有自己的想法，父母会说"怎么你就那么各色"等。在这样的教育环境下，我变得十分逆反，也会有双标。
举个例子，我发现很多人每次获青云奖，都会@青云计划，发微头条彰显自己获奖的信息，或者像我之前说的那位专门教人写作的作家，一个月获了三次奖，就成了自己的谈资，马上"传授"获奖经验。而我，几乎没有这样做过，我只是偶尔"嘚瑟"一下，例如在朋友圈"悄悄的"总结一下："4月份我发文16篇，获奖12次"等。
我的"低调"实际上是内化了我父母的标准和价值体系，但是这不是真正的低调，不是真正的对自己的价值无动于衷，而是处于一种矛盾的心理：一方面我希望别人看到并夸赞我（因为缺失），另一方面，我又以"嘚瑟"为耻，如果真的有人关注我的成绩，我反而会不知所措。
可想而知，当"我"从来没有被满足，从来没有"被允许"嘚瑟的时候，当我看到别人"嘚瑟"，我一定会非常愤怒——这种心理的潜台词是：我都没有得到过，你凭什么？！
所以，当我经常看到类似A这类人，看到他们"张扬的"活跃在各个公号下，不遗余力的展现和表现自己时，我会既不屑一顾，又充满愤怒。
我从来没有被允许，所以潜意识也不希望别人被允许。
这种现象在家庭教育中也很常见，很多被父母严苛长大的子女，长大后也会成为严苛的父母，他们的内心也有一种潜台词：我小时候都没有被允许撒娇，你怎么可以？！——当然，这种深层次的潜意识，不是每个人都能觉察并承认的。这也正是心理学的"神奇"之处。
就像荣格说的那句话：潜意识正操控着你的一生，而你却误以为那是命运。事实上，每个人的行为都会受到自己潜意识的影响，很多被埋藏的很深的伤疤，其实从未消失。也正因为如此，我们才需要尽可能挖出那些潜意识，将潜意识意识化，完成对自我的疗愈，这样我们身上的逆鳞少了，心态就会更阳光、积极，人生的效率也会更高。
很多人看了很多鸡汤，但就是做不到，那是因为道理都对，你也知道该怎么做，但是你的"内伤"未清，你根本就做不到那些道理，自然也就不可能知行合一。强制自己改变，除了引发更强烈的对抗以外，并不会起到真正的效果。
说了这么多，那么如何克服自己的这些弱点呢？其实答案已经在上面的文字中了。但是我还想再简单的总结一下。
① 想要改变自己的行为，首先要从自己内心的觉察开始。这是第一步。
李少成老师说"觉察即疗愈"，一个人如果没有觉察，就不可能疗愈，没有疗愈，那些道理也就只能继续停留在道理中，而无法获得内化。
就像黑乌鸦站在一头黑色的猪身上，它只能看到猪身上很黑，却意识不到自己也是黑的。很多人的困扰就来源于此——灯下黑。
一个觉察不到自己问题的人，注定不会获得真正的成长。
如何觉察？就如我的"鸡毛蒜皮"一样，从生活中觉察，从生活中发现自己的情绪，反思自己的行为，思考自己的来源，当有意识的做出了这个动作，觉察就开始了，疗愈也就开始了。
我们的行为基本上都是不经思索的自动化反应，所以，保持自省力，是一个人是否能够成长的重要因素。时时觉察，时时觉醒，时时成长。
②丰富自己的认知
一个人看问题越全面，就越不容易偏颇，越容易接近事实的真相。仍然以我自己这件事举例，如果不是被投射和嫉妒"蒙上"了我的双眼，造成了我自己的视野狭窄，我就可能会更客观和全面的看待别人"分享成功经验"，"教人如何写作"这件事了。
存在即合理，只要有需求，就有市场。这一点在我和朋友电话聊天的时候，我自己也主动看到了。我的观点没有错——写作的确是一个长期积淀的事情，很难靠"技术"完成。但是"教人写作"也没有不对——对于很多渴望在自媒体发展又找不到门路的人，告诉他们自媒体运营的规则，知道如何申请原创，如何不被扣分，如何起标题更吸引人…这些本身对于两眼一抹黑的新人来说，是很有意义的。
虽然写作的灵魂不能教授，但是写作的技巧和框架，包括素材怎么积累和寻找，平时怎么积累金句等，都有路可寻。
所以，其实我与A的观点并不矛盾，条条大路通罗马。
如果我的人格修炼更加完善，我看待这类现象的时候心态就会平和很多，就不会耿耿于怀，愤愤不平。更何况，大千世界，每个人都有选择自己方式的自由：我可以选择不上写作训练营，别人也可以选择上；我可以选择自己思考，别人也可以选择有经验的人指点；我可以选择不传授经验，别人也可以选择传授。
如人饮水冷暖自知，尊重自己和别人共同拥有的选择权，本身就是一种对"接纳"最好的释义。
③更加全面和客观的认识自己
刚才提到，嫉妒或自卑的人，本质上都是低自尊，都是对自己价值的不认可。所以，如果可以更加全面和客观的评价自己，认知自己，就可以有效的解决这个问题。
还以写作为例。我在自媒体写作之前，有过十余年在自己QQ空间自嗨的经历，读者基本都是身边的熟人。曾经有不少人说，你的文字功底不错，将来可以尝试靠这个吃饭。我都严词拒绝了。在我看来，我写的还算可以，但绝称不上优秀，另外，我写的多半是自己的所思所想，不是真正意义上的自媒体文字，所以肯定没有市场——你又不是明星，谁会对你的内心感兴趣呢？除了你身边的人以外。
所以，在我辞职后，我还是过着以前那种生活，但是从来没有尝试过靠写作做些什么。
这充分说明我的不自信和假完美——我需要的是准备充分的一鸣惊人，而不是试试——万一不行，多丢人？
当我学习心理之后，人格更加完善，内心力量更加强大，我开始写作。但这个写作依然和挣钱的目的毫无关联，我把目光更专注于自己"写"这件事上，而很少关注结果，鲜花掌声固然好，但是没有，"写"也是我的需求。
从我一开始写，就获得了身边人的赞许。我曾经一度每天坚持写完一篇最少三四千字的文字，到现在也坚持写了120篇左右。越往后写，我写的越长，六七千字成了"起步价"，我自己的认知和思路，随着写作的过程提升非常迅速，同时也收获了经济回报。
那天和朋友电话里，我自认为比较客观的评价了自己的写作水平：第一，我的文笔中上，不算特别出色，但起码句子流畅，在这方面以前的积累不够，我的阅读量不小，但是没有随手记录好句的习惯，这让我写的时候有时会感觉到词穷。第二，我有几项优势。一是"浑身长满了触角"（我朋友的形容），心思细腻敏感，这使得我的感性方面把握的比较请准。二是逻辑思维能力比较好。不管是平时说话还是写作，都能体现出我的逻辑性。三是有专业和干货。在我学习心理之后，我好像如鱼得水，找到了真正适合自己的领域，所以我的领悟力也比较强。
综合原因，使我的文章质量虽然抓不住流量（这也是我的短板），但却成为青云奖励的常客。正在打这几个字的时候，刚好又收到了今天发文的获奖通知，这个月发文9篇，获奖8次，应该算是比较高的获奖率了。
通过对自己全面和客观的认知，我清楚自己的短板，也清楚自己的优势，这样，就不太容易被别人左右，嫉妒或艳羡别人了。
只有将注意力从别人身上放回到自己身上，完成自身的建设和成长，一个人的效率才会更高，也才会获得自己真正想要的价值感。
④ 去除评判性思维
评判性思维，简单说就是非黑即白的思维，不是黑就是白，不是对就是错。你没获几次奖就教授经验是嘚瑟，是错的，我低调是对的。你花钱买专栏是错的，傻的，我不花钱是聪明的，对的…..
当对世界的理解简单到用对错，好坏，是非来评判时，自己就一定会产生相应的情绪。有情绪就会有消耗。这几乎是一个必然。
而事实是，没有对错，没有是非，只有角度不同，只有出发点不同。去除评判性思维非常、非常、非常困难，但是如果做到，那么一个人的眼里就会充满阳光。这也是我修炼的方向。
以一篇一万四千字的长文，作为对我自己日常生活的反省。在自我成长这条路上，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，没有止境。
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