我目前孕35+1周,给大家分享一下孕期需要注意的食物哦~供大家参考
1.牛奶:每天1-2瓶,可以补充蛋白质
2.鸡蛋:每天1-2个,可以补充蛋白质
3.蔬菜:每餐尽量都吃适量,可以补充叶酸,预防便秘
4.牛肉:每周2次,可以补铁补钙,并且长胎不长肉
5.虾:每周1次,可以补充优质蛋白,长胎不长肉
6.深海鱼:每周1次,可以补充DHA
7.豆浆:孕6个月开始每天1杯,有助于胎儿脑细胞发育
8.核桃:孕4个月开始每天3个
9.动物肝脏:孕4个月开始每周1-2次,可以补铁,预防贫血
10.水:每天1.5L水,预防便秘和羊水不足
11.叶酸:孕前3个月和孕后3个月吃
12.钙:孕后4个月开始吃,防止缺钙
13.铁:孕后5个月开始吃,防止贫血,吃铁剂后便便黑色
14.DHA:孕后4个月开始吃
15.少吃含糖量高的水果:比如葡萄,西瓜,龙眼,哈密瓜等
16.低糖水果:比如苹果,番茄,猕猴桃,草莓,火龙果等
17.粗粮:血糖高或者体重增加太快的孕妈,可以把主食换成粗粮
18.椰汁:可以补充羊水,血糖高的孕妈不要喝
19.茶:少喝,且不喝浓茶,影响钙铁吸收
20.孕早期食欲不好,可吃酸味食物,比如:草莓,车厘子,橘子
希望大家孕期吃嘛嘛香,所愿皆所得哦