盛夏炎热难耐，尤其是会影响到睡眠质量，即使是在空调下面。
传统中医认为，头要凉，脚要热，牙齿也要温，这是我人体温度的要义。在盛夏时节，降低头部的温度，有利于睡眠质量。
俗话常说，你脑子又发热了，实际上不是在骂你。说的是一个人头部发热是一种病态，当然不是一种健康的现象。保持或降低头部适当的温度，有利于睡眠质量的提高。
盛夏来临，可以去买一条凉枕垫，晚上睡觉时垫在枕头上面，可以降低头部的温度，也凉爽和舒适，利于助眠。
这条凉枕垫最好是真凝胶型的。相对来说容易塑形，里边的凝胶容易保持较长的凉爽时间。舒适度要比那些里边只充水，或里边只有疑似凝胶的要舒服得多。
如果还是不怕凉爽，睡前可装在塑料袋子里面放在冷藏箱里冷藏一段时间，一半个小时都可以，使用起来就感觉非常凉爽。但不要放到冷冻箱里边，否则会有凝露析出，水滴滴的非常麻烦。
凉枕垫尺寸和容量稍微大一点，也就是凝胶多的那一种，凝胶含量高的，不仅使用起来方便，且凉爽度会好点。因为是枕头，要放在鼻子下面，找个大牌子 ，一般不会有塑料等化学臭味
