进入5月后，气温逐渐升高，几乎每天都是大大的太阳高挂着，若是不做好防晒措施，人一出门就会被晒得满脸通红、汗流浃背。时间一长，晒伤、缺水、精神状态萎靡不振等问题都会一个个出现，有时候还会影响到身体健康。
此时，除了可以通过外部手段（戴帽子、穿防晒衣等等）来防止晒伤外，其他问题可以通过内部调理来解决，比如食补——常吃解热、消暑的食物。
而现在刚刚入夏，正是食补调养身体的好时候。为身体打下一个好基础，面对炎炎夏日时，才能舒适度夏不受苦。那么，“夏补”又该怎么补呢？ 建议宁可不吃肉，也别错过“夏5宝”，营养消暑一身轻，清爽过夏天。
1宝——生姜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” ，别看这只是一句民间俗语，其实它确实有一定的科学道理。
由于夏季天热，人们喜欢吃一些偏寒凉的食物，这容易导致身体外热内冷。而平时吃一些生姜可以 中和寒凉， 还能改善食欲，能预防身体出现不适。不过，夏季吃姜注意要避开晚上，处暑后最好也少吃姜。
2宝——青驰菊花茶
菊花是我国的名花，从古至今一直受到人们的喜爱。平时除了可以观赏外，还能用来泡茶，虽然味道有些偏苦，但营养丰富、作用良多，很 适合夏季饮用。
不过，我国的菊花种类较多，选择时最好是选品质好的，不妨试试开封青驰菊。它作为 北宋皇室的“贡品”， 不论是外形，还是口感、营养含量都是普通菊不可比拟的。因此，青驰菊才能传承至今，仍受到大众的认可。
青驰菊花朵形态雅致，花型硕大肥厚，花瓣根根分明，色泽金黄， 菊香四溢。而且，其种植地（开封） 湿地多，降雨、光照充足 ，为青驰菊的营养累积提供了助力，内部富含 矿物质、类黄酮、菊苷 等多种营养。
通过现代蒸晒烘焙、锁鲜技术完成制干的青驰菊，还非常的 原生态 ，色、香、味、 营养成分的保留率较高 。取一朵青驰菊冲泡，茶汤清澈无杂微微泛黄，透出清幽的菊香，品尝一口， 滋润清爽，醇香有回甘 ，可谓是不可多得的好茶。
3宝——苦瓜
正所谓 “夏吃苦，如进补” ，面对酷热的盛夏，平时可以适当吃一些苦瓜，它的味道虽然不好，但却十分有益身心。
苦瓜性寒，其中富含 生物碱、苦瓜苷、苦味素 等营养成分，摄入后能帮助消暑解燥热，有助平缓情绪，还能提升食欲，所以，不要怕苦瓜味苦，对身体好更重要。
4宝——华中医胖大海
夏季容易缺水是一方面，最主要还容易上火，平时可以喝一些能降火的茶水，例如胖大海茶。
市面上的胖大海产品很多，在选择时要认准高品质，其中的营养会更足。不妨试试 华中医胖大海 ，它产自安徽亳州，每一颗胖大海都是 当季新鲜采摘， 再由人工精选而出， 果实饱满、匀称、表皮充满光泽 ，十分优质。
后续将华中医胖大海放置于 阳光下充分晾晒、烘焙而成 ，得到的成品干度十足， 褶皱分明，表皮薄脆好冲泡 。取出2~3颗放入热水中，胖大海果实膨胀后破裂，其中的 胖大海素、维生素 被析出，茶汤清亮泛黄， 入口温润清甜 。
5宝——乌梅汤
乌梅汤又被称作“酸梅汤”，它的味道酸酸甜甜的，尤其冰镇过后，沁凉又酸甜，非常好喝。而且，据古籍记载， 乌梅能生津、解渴、止汗 ，刚好能缓解夏季出汗多、缺水、干渴的问题，所以很适合在夏季喝。
另外，炎热的夏季也会影响到人们的睡眠情况，容易使人心烦，平时适当喝一些乌梅汤，对身体健康有好处。
