很多人羡慕天生皮肤好的人，这就是所谓的天生丽质，其实也是有一定的原因。对于女性而言，平衡的激素水平能带来好肌肤。女性的卵巢会分泌一定的黄体酮，从而维持激素正常分泌，保证生理功能的同时，还会让肌肤变得更加细腻和透亮。激素水平会随着年龄的增长而有所变化，黄体酮如果分泌不足，还会给女性带来衰老，比如肌肤干燥、出现皱纹。
当然，女性的衰老是正常的，希望大家有个良好的心态来从容面对。不过，日常的生活习惯也能决定我们激素分泌的水平，比如饮食就很重要。很多朋友会刻意地补充激素，进而导致激素紊乱，其实这样做是得不偿失的 。因为食补才是最好的滋养方式，很多天然的食物里其实富含黄体酮，爱美的朋友们可以关注一下。尤其是30岁以后的女性朋友，会不同程度地面临激素下降的问题，更需要了解一下。
1. 蜂蜜
蜂蜜是一种天然食物，里面含有大量的 果糖 、 蛋白质 和 维生素 。蜂蜜还具有调节体内激素的作用，经常食用能 提升免疫力，改善肌肤，平衡体内激素水平 ， 预防卵巢疾病 。但不要为了补充雌激素而过量食用蜂蜜或者蜂王浆等补品，否则容易滋生肿瘤。
2.黄豆
黄豆不仅富含 蛋白质 ，还有大量的 黄体酮 ，经常吃能够对女性体内的 激素 起到一定的 平衡 作用。这种平衡并非单向的，而是激素水平低的时候能够补充，激素水平高的时候能够控制，是一种动态的平衡。所谓的喝豆浆能导致雌激素过量，这是一种不科学的说法。黄豆属于高蛋白食物，通常被做成豆制品或者豆浆，不建议食用过量，否则会增加肠道消化负担。
3. 猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果，它的 维生素C 含量在水果中是位居前列的，经常吃可以 增强抵抗力，改善肌肤，滋润肠道 。同时它也能促进人体分泌 黄体酮 ，起到一定的滋养作用。不过猕猴桃性寒，脾胃功能较弱者不宜食用。此外，猕猴桃果糖含量高，容易引起血糖的骤升，高血糖患者不建议大量食用。
4.百合
百合口感清甜，除了含有丰富的 淀粉、多糖类 ，还富含多种 维生素、矿物质和天然的黄体酮 。经常食用能 滋阴润燥、清热解毒、美容养颜 。百合里的天然激素能维持女性体内激素的平衡， 预防一些妇科肿瘤 的发生。百合糖分含量较高，不建议高血糖病人过量食用。
5. 鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种营养含量比较全面的蛋类，虽然个头小，但富含 蛋白质、脂肪和黄体酮 ，能够 补充能量、增强体质、调节体内激素 。不过鹌鹑蛋的胆固醇含量相对较高，不建议大量食用，也不建议晚上食用。此外，市售的包装鹌鹑蛋多为腌制，盐分较高，如果过量食用容易导致血压增高，不建议高血压病人食用。
6.木瓜
木瓜富含 蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 ，能 平肝和胃，净化血液，增强免疫力，帮助消化 ，还能 平衡体内激素水平 ，特别适合身体虚弱的人，具有较好的补益作用。
7.葵花籽
葵花籽富含 亚麻酸 ，能 降低血压、帮助消化、镇静安神、改善肌肤、调节血脂 。但其脂肪含量较多，所以不建议大量食用，另外容易上火的朋友不建议食用炒制的葵花籽。
以上就是几种富含天然黄体酮的食物，虽然它们能起到平衡体内激素，美容养颜的作用，但不建议过量食用。激素水平的调节还和我们的 睡眠、心态、运动量 等多种因素有关。此外，女性朋友都有用化妆品的习惯，一定要采用正规厂家生产的产品，劣质产品中含有大量的激素，不仅会引发我们的肌肤问题，还可能引起体内激素紊乱，产生健康问题。激素水平是反应我们身体健康的重要标志，不要为了刻意追求美丽而外用激素，从而打乱我们身体本身的激素水平。还有哪些食品能够帮助调节激素、延缓衰老呢，欢迎补充。
