稍曲腿，松垂臂，马步之意站立里。双脚要平行，涌泉实着地。
绝妄念，静中立，规范皮内觉自己。讲究姿势正，重要用腹息。
空百会，会阴意，上下连线直空虚。中正永不变，命门向下移。
松静站，逆呼吸，团结身体自入地。埋土二尺半，稳如松树立。
忘其事，觉腹息，身边景物聚腹里。吸散全皮毛，呼结丹田意。
降后脊，腿前提，身气逆转腹逆息。反转精气结，顺升神气溢。
全景像，归于息，骨肉皮毛升降依。一呼归丹田，一吸合天气。
腹息绵，带身气，推动气血环不息。身体得强壮，精神清明起。
心主动，身归习，动静变化是元气。身体归空象，心神合气息。
大象分，气入序，息息都在生机里。不见觉劳苦，不知闲之意。
舒畅显，自呼吸，生气荡漾时空里。升降擎时空，循环展时续。
通气血，神静逸，消化运动为合气。人物入精像，一切归呼吸。
立站桩，强元气，健康基础镶站里。天天如此做，身轻情欢喜。
静中站，真出奇，知天懂地明道理。感知真世界，明白事中序。
站中静，真自己，没有妄想本性溢。生活得把握，处处是生机。
虚站桩，实气息，身气融在大气里。精神得宽广，身躯舒服逸。
形象美，元气溢，本性气质天地立。聚点心太极，展放神无极。
2014.3.18