文/纳豆 来源/十点读书（ID：duhaoshu） 老年人在中医养生，年轻人在朋克养生。 养生，似乎成为了一种时代症候，不看年龄，不分性别，人人都很关心。 但很多人不知道的是，最顶级的养生，其实不是睡觉，也不是运动，而是这3点。 情绪稳定 世界卫生组织研究表明：世界上90%的问题都和情绪有关。 的确，情绪不好，再好的护肤品也无法挽救你的脸色；心态不对，再贵的保健品也无法拯救你的健康。 情绪稳定，其实就是最简单直接的养生方式。 社交平台上，一个很火的“吃货奶奶”就深谙此道。 她今年101岁了，当同龄人筷子都拿不稳、甚至要靠ICU续命的时候，她却依然吃香的、喝辣的，兴致好的时候，还要喝点儿小酒、和孙女儿一起去做美甲。 问起“吃货奶奶”的养生之道，她说：“心态决定一切。有些事，吃一顿解决不了的，那就吃两顿解决。” 她的孙女儿也说：“奶奶从来不生隔夜气，就像小孩子一样，简单纯粹。” 似乎什么烦心事儿，到了她这儿，都能被一一化解。 赵朴初曾说：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。” 的确，人生在世，什么样的人都会遇见，什么样的事情都会经历。 如果因为一点儿小事儿就郁郁寡欢，没毛病的人也早晚会忧思成疾； 但如果能及时调节情绪，或许你就能得到常人难以得到的健康密码。 真正的聪明人永远懂得，不以物喜，不以己悲。 圈子干净 想要身心舒畅，除了自身情绪稳定，有一个干净、舒心的圈子也很重要。 如果你身边全是乌七八糟的人和事儿，很难独善其身；如果你身边全是正能量，你也很难不朝气蓬勃。 朋友小洋就是如此。 有一段时间，他为了拓展人脉，从而有更长远的发展，就尝试着参加各种行业聚会。 这样做的后果，虽然认识的人是多了，但什么样的人都有，其中还不乏一些酒肉朋友。 每天除了要加班，他还要参加各种饭局酒局。 一段时间下来，他发现自己根本没遇见什么贵人，而且因为各种应酬，他不仅牺牲掉了大量提升自我的时间，腰围、体重也都增加了。 他痛定思痛，决定和那个圈子说再见。 日常聚会，他只和处得来的二三好友相约。他胃不好，大家会照顾他的口味，选择清淡饮食；看他胖了，大家又建议组队健身打卡；而工作上的烦恼，大家也会进行头脑风暴。 不到小半年，他发现自己身材恢复了，头脑清晰了，甚至因为提案出色，得到了领导的认可，获得了年底升职的机会。
他这才发现，圈子不在于有多大、有多杂，反而是贵在干净。
和积极的人在一起，你也会变得积极； 和善良的人在一起，你也会变得善良；
和舒服的人在一起，你的身心都会愉悦；
和干净的人在一起，或许，就是最好的养生了。
毕竟，你的朋友，决定了你情绪的打开方式；你的圈子，决定了你生活的真实状态。 如果你觉得最近状态不对，不妨试着清减一下自己的社交圈。 学会释怀 要想养生，还有一点很重要，就是要能够放过自己，能够与自己和解，能够在遇事儿的时候学会释怀。 毕竟，养生重在养心。 如果能够看得开，自然能活得好。 以前的李雪琴，显然没想通这点。 作为一个北大学霸，她曾经用过自残这种极端的方法来缓解压力。 问起个中缘由，她说，因为从小到大，一直是“别人家的孩子”，所以她对自己的要求格外严格。 但是，对于完美的苛求，却常常让她喘不过气来。 直到去纽约大学读硕士时，她再也招架不住了，被诊断为抑郁症。 这一刻，她似乎意识到，与健康相比，其他一切都不重要。 于是，她选择了休学，开始接纳自己的丧。 没多久，她靠着自己丧丧的幽默，在网上走红，还接到了《吐槽大会》的邀约。 她说，以前自己只想追求最好的，但现在，却想追求真正心底的快乐。 此时的她，不仅心里状况好了很多，也不再折磨自己的身体了。 的确，如果你自己能对一件事儿释怀，这件事儿就再也无法难为到你了。 生而为人，烦恼实多。 成长，就是慢慢学会与自己和解、与世界和解，对无能为力释怀，对不够完美释怀。
《卧虎藏龙》里有一句话：
“当你握紧拳头，手中什么也没有，你松开十指，却能拥有整个世界。”
当我们开始真正接纳自己和外界时，才能建立起真正充盈的世界，也才能实现更高级的养生。 叔本华曾说：“幸福十分之九是建立在健康基础上的，健康就是一切。” 诚然，穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一生白忙。 而真正的养生之道，其实很简单。 保持稳定的情绪，就能减少一半的疾病。 维持干净的圈子，就能避免无谓的消耗。 学着释怀、看开、放手，就能让烦恼和病痛一并溜走。 愿你身心健康，也愿你自在坦荡。
作者：纳豆，我在弹指间环游地球。来源：十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号，原标题《最顶级的养生，不是睡觉，不是运动，而是……》。