永日不可暮，炎蒸毒我肠。每年一进入夏季，炎热就随之而来。在这个阶段，人们时常会出现面红目赤、咽燥声嘶、红肿热痛、口腔糜烂、牙疼肿胀、烦燥失眠等体征。最终引起上火。
引起上火的原因有很多，主要有五大原因，一起来学学吧。
1、疲劳旅游：由于旅游时生活不规律，会引起睡眠和饮食质量下降，心绪不宁、食欲不振等症状。特别提醒出门旅游要注意劳逸结合。
2、高温作业：夏季天气很热，有些人每天头顶烈日的工作，会出很多汗，造成体内水分严重丢失，精神萎靡不振。特别提醒，高温作业者一定要注意膳食调节，多喝水。
3、熬夜游戏：现在酷爱打电脑游戏的人很多，还经常连续几天熬夜作战，弄得两眼红得和兔子眼睛一样，还经常会流鼻血。特别提醒，熬夜会导致肝火上升，容易出现上火症状。
4、情绪波动：因夏季的炎热，有些人睡不好、没食欲吃不下，心烦易怒或神经紧张。特别提醒，中医有七情化火之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生火气。
5、爱吃麻辣：夏季食欲不振，嘴巴没味道，很多人都喜欢吃火锅解馋。可是吃完之后，不仅嘴唇上起了疱疱，可能脸上也会长痘痘。特别提醒，辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致热气。
除了上述5大原因，夏天昼长夜短，睡眠质量差、休息时间会相对减少，再加上出汗多，身体的营养物质会随汗液排泄，所以体力消耗会比其他季节要大，所以特意在这里为大家推荐4位降火英雄。
梨
夏热的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦!梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的火气可是很有帮助的哦!
大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦!
西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝去火。
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解夏热之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦!你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
我们推荐以上食材作为夏天降火的救火队员，希望能对大家起到一定的帮助。经过我们的梳理，不知能否在炎热的夏天里，给你们带来一阵微微的凉风？
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