近年来，腰腿痛患者出现年轻化趋势，其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，其中大多数患者为从事伏案工作的白领人群。
腰间盘突出的治疗方法：
当然有了腰间盘突出症后一定要保证足够的休息时间，比如说躺在床静养：在突然感觉到自己有腰间盘突出症后一定要先在床上躺着休息几天，可能会有所减轻症状。在平时休息的时候也要注意要以侧躺的姿势睡觉，这样是最好的方法。2.还有一种是利用放松肌肉的原理进行治疗的比如说是热疗也还有电疗有助于减轻疼痛。3.在辅助治疗中也可以在腰部加上一个护腰进行缓解疼痛。4.也有手术治疗，但是手术治疗是不推荐的，只有在迫不得已的时候才用的。
治疗腰椎间盘突出的食疗菜谱
五子羊肉汤我们可以做五子羊肉汤，原料为羊肉半斤，枸杞子、女贞子、五味子、桑葚子、当归，生姜各十克，然后将这些原料放到锅中和羊肉一同煮，待羊肉熟后，适当的吃羊肉和喝羊汤，对于缓解腰椎间盘突出疾病确实有着很好的效果。
山丹桃仁粥原料：山植30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法：原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用：活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型腰椎间盘突出。葱姜外敷法配方：生姜1块，大葱1根，葱茅5支。制法：将上三味洗净，一起捣烂，加水开煮。功效：通经活络、消除疼痛。用法：用毛巾沾药液敷于痛处。
腰椎病的根治方法：
中医治疗被认为是治疗腰椎间盘突出最好的办法，由于药物治疗、物理治疗都打不到根治肩周炎的效果，复发的几率比较高，而手术治疗又容易引起粘连，所以中医疗法备受青睐。中医会根据患者患病时间长久给出相应的药方进行治疗。
腰椎间盘突出患者的简单自愈方法
引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。正确的休息这可能是一个很多人并不太关注的环节。但是对于腰椎间盘突出的患者来说，是至关重要的。睡眠占了我们生活中的大约三分之一的时间，良好的睡姿和睡眠，可以让我们的腰椎有效的恢复活力。反而，则有可能加重病情。