如果女性缺乏黄体酮，面色发黄暗沉，皱纹增多，经期延长，淋漓不止，除了在日常生活中保持良好的作息习惯，避免烟酒的刺激，更要注意日常饮食的调养。实际上在我们的厨房里，有很多天然补充黄体酮的食品，能平衡雌性激素，调理身体，延缓细胞老化，润肤养颜。
下面琦哥介绍一种“天然黄体酮”，它就是鹌鹑蛋，被叫做“动物中的人参”，含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂等营养，维生素A比鸡蛋高2倍，胆固醇比鸡蛋低三分之一。鹌鹑蛋味道鲜美，营养丰富，是一种很好的滋补品，有不错的美肤护肤作用。建议女性多吃“天然黄体酮”，每天吃五个，营养美味，润肤养颜。
一、推荐菜谱：腰缠万贯
需要食材：鹌鹑蛋，切面（挂面）
需要调料：椒盐
1.鹌鹑蛋洗净外皮，鹌鹑蛋市场7元钱一斤，营养比鸡蛋高，性价比很高，建议家里常备一些。把鹌鹑蛋洗净外皮，买3块钱细一点的切面，或者把挂面煮软了过凉也行，把食材准备好。
2.起锅加水，把鹌鹑蛋冷水下锅，中火烧开煮5分钟，然后关火，再焖1分钟，捞出过凉去壳备用。
3.把鹌鹑蛋放入盘中，拿起一根切面，缠绕在鹌鹑蛋上，一个鹌鹑蛋多缠绕几根切面。像图中这样把鹌鹑蛋都缠绕上切面，放在盘中备用。
4.起锅烧油，油温烧至5成热，下入一个鹌鹑蛋测试油温，如果鹌鹑蛋入锅周边起油泡，沉底之后迅速浮起，说明油温正好，用手把鹌鹑蛋挨个下入油锅，注意贴着锅边下，防止油溅起烫伤。
5.下入鹌鹑蛋后，先不要翻动，稍微定型之后，用漏勺翻动，让鹌鹑蛋四周受热均匀，保持5成油温油炸3分钟捞出。等待油温继续加热到6成热，再次把鹌鹑蛋下锅复炸，这次复炸目的是让面条更酥脆，而且逼出浸入面条的油脂，让面条更加酥香。
6.复炸30秒后，捞出沥干油分，装盘蘸椒盐食用即可。
这道菜酥脆醇香，名字吉利，适合过年过节时的宴席，图个喜庆劲儿。
二、推荐菜谱：鹌鹑蛋虾仁肉末吐司
需要食材：鹌鹑蛋，面包吐司，猪肉，洋葱，虾仁，小葱
需要调料：食盐，生抽，白糖，黑胡椒，蜂蜜水
1.把2两瘦猪肉剁成肉末，虾仁洗净剁碎，把肉末和虾仁放入碗中，打入1个鸡蛋，加入洋葱和小葱碎搅拌均匀。
2.把适量的生抽、食盐、白糖加入肉馅中搅拌均匀。记得按一个方向搅拌上劲，搅拌肉馅至起粘性为好。
3.把面包土司四周上涂上一圈肉末，摆在烤盘上，中间用勺子按压一下，打入一个鹌鹑蛋，放在锡纸上摆好。
4.烤箱预热，上下火180℃，烤10分钟，取出刷上蜂蜜水（蜂蜜、水是1:1），再放入烤箱烤3分钟去除，撒上黑胡椒碎即可食用。
【总结】上面就是琦哥分享的鹌鹑蛋的做法，其它常见的做法还有虎皮鹌鹑蛋、卤鹌鹑蛋等，每天食用5-6个，对身体十分有益。感谢大家的阅读和点赞，我们明天再见。
