现在很少有人遵循“日出而作，日入而息”的这种自然规律了，尤其是年轻人日上三竿还不起床，三更半夜还不睡觉，一日三餐不按时，不定量，这样就越来越多的人出现了肠胃道疾病，给生活带来了不便 给身体带来了众多隐患。
肠胃是身体最重要的消化道器官，养护肠胃就相当于养住了自己的寿命，那么在日常生活中该如何去修补已经损坏了的肠胃呢？做好四件事，或许有一定的修复作用。
第一件事：养成良好的饮食习惯
1、吃饭时只吃七八分饱
现在生活条件好了，想吃啥就有啥，餐桌上的美食，让人停不下嘴，每一次都把自己吃撑了。其实，吃得太撑，对肠胃是一种负担，不利于肠胃健康。想要有一个健康的肠胃，希望你每次吃饭只吃七八分饱就可以了。
2、不吃冷饮
生冷寒凉性的食物会刺激肠胃，引起肠胃收缩，时间长了肠胃就会出现问题，比如说腹泻、腹痛等等。所以，就算是炎热的夏天，建议大家也要少吃这些生冷寒凉性的食物。
3、睡前不吃东西
有的人喜欢熬夜，熬夜就会吃夜宵，睡前吃太多东西，尤其是一些油腻刺激性的食物，会让肠胃加班工作，影响肠胃消化，不仅会引起腹胀、腹痛等现象。而且吃多了，不能及时消化，在身体内就会转化成脂肪，时间长了身体就会发胖，还会增加患心脑血管疾病的风险。
4、细嚼慢咽
吃得太快，食物没有充分咀嚼，食物会比较粗糙，就会引起肠胃负担，加重肠胃疾病。所以，吃饭时不要狼吞虎咽，一定要养成细嚼慢咽的好习惯，让食物在口腔中充分咀嚼。在咀嚼的时候，不仅可以把食物嚼碎，而且还会产生唾液，唾液可以帮助消化，使食物得到消化和吸收，有利于肠胃的养护。
5、三餐要定时定量
要想自己的肠胃好，三餐一定要定时定量，无论工作有多忙，都要抽出时间来吃饭，这样才有一个健康的肠胃。
第二件事：多补充益生菌
肠胃中本身就含有一些细菌，如若不注意，就有可能，使肠道菌群紊乱，引起肠胃疾病。而益生菌是对肠胃有利的一种菌群，可以平衡肠道菌群，使肠道越来越健康。所以，大家在平时可以适当补充益生菌，像酸奶中就含有丰富的益生菌，多吃酸奶可以帮助肠道补充益生菌，还能养护肠胃。
第三件事：要保暖腹部
现在是夏天，吹空调的时间比较长，如果没有做好保暖工作，就会使肠胃受寒，导致频繁拉肚子。长时间的腹泻，会导致营养物质流失，就会使得身体越来越差，体质越来越弱。
所以大家在平时一定要保暖胃部，根据天气增减衣物，多喝热水，多用热水袋温敷肚子，空调房里，肚子上盖条毛巾。肠胃保暖工作做得好，肠胃功能就会越来强。
第四件事：适当运动
每天适当的运动是非常有必要的，有助于身体健康，对养护肠胃也起到了积极的作用。在运动的过程中，可以提高身体循环，增强代谢功能，让肠胃获得更充足的营养，从而滋养肠胃，让肠胃越来越好。
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