你可能经常会听一些老人说，马上要入伏了，三伏天得抓紧养生。可是对于三伏天你真正了解过吗？为什么要在三伏天养生呢？
三伏天是一年当中小暑与处暑之间的时间，也是一年中气温最高，最潮湿，阳气和气血最旺的时间。进入三伏天后，中暑率也最高，如果在三伏天的烈日下劳作，就容易中暑。所以在三伏天时，尽量不要选择下午时间出行。
不过只是避开阳光，也不能避免暑邪侵袭，如果是在高温而且通风情况不好的环境下，身体也易受暑邪的侵袭。如果频繁穿梭在高温和低湿环境下，会更容易患上暑湿感冒。
为什么说养生要趁早，要在三伏天养生呢？
因为三伏天是我们身体里阳气最足的时候，趁体内阳气旺盛进行养生，可以尽早将体内的寒气排出，这样到了冬天就不至于出现手脚冰凉 ，肢寒畏冷的情况。所以三伏天也是最适合养生的好时节。
今年的三伏天初伏是从7月16日到7月26日，中伏是从7月27日到8月14日，而末伏是从8月15日到8月24日 ，我们要抓紧这短短一个月的时间好好养生。
三伏天，教你4招解暑、祛湿，健康度三伏
1、饮热茶
因为三伏天暑热难耐，很多人通过喝冷饮，喝冰水来降温避暑。其实寒凉的食物并不解暑，还会刺激肠胃，导致身体不适，加重湿气。而喝热茶才是真正降温解暑的正确方式。通过喝热茶可以帮助身体打开汗腺，促进排汗，降低体温，解渴散热。
2、喝三豆汤
三伏天天气炎热，人也容易上火，会经常有牙龈肿痛，口腔溃疡等问题，这时候就可以喝上碗用红豆、绿豆和黑豆煮的汤，此汤可以解暑降温，健脾除湿，去火散热，能够缓解因暑热造成的身体不适。
3、三伏炙
夏季天热，不少人就离不开空调，认为自己怕热，只有空调才能续命。其实到了夏季怕热是因为体内寒湿之气太重的缘故。
中医上讲：寒湿之邪生虚火、邪火，有寒就有火，有火则必有寒。就是说寒气会导致上火，引发炎症。
在三伏天做艾灸，可以用艾灸的纯阳和三伏天的至旺阳气相结合，起到排出寒湿之邪，降火解暑的作用。
在三伏天做艾灸还能快速祛病，根除疾病的根源，起到冬病夏治的作用。
4、热水泡脚
泡脚是中医的养生方法，很多人知道泡脚有好处，但是在冬天会常泡，到了夏天，天热就懒得泡了。
其实三伏天，虽然天热反而体内湿气盛，湿气积聚在脾胃中，会让食欲下降，心烦气躁，神思倦怠。
这时候泡脚有着加快血液循环，提高基础代谢，活血通络，调节脏腑，祛湿健体的功效。
现在大家知道了三伏天养生的方法和好处，那么就抓紧时间，采取科学的养生方法，利用三伏天好好保健身体吧。