怀孕反应是一种喜悦的征兆，但有些孕妈妈在怀孕初期就出现孕吐，这是非常令人苦恼的。虽然我们都知道这是正常的，但一直干呕确实令人不安，通常不建议在这个时候使用它。用药物止吐的最好方法就是用生活中常见的零食来缓解。这种止孕吐的方法不仅对身体无害，而且只要使用得当，还有很好的止吐作用。那么，缓解孕吐的七种零食有哪些呢？怀孕呕吐饮食注意事项有哪些？
缓解孕吐的七种小零食有哪些？
1、酸味食物
酸味食物会不同程度地改善准妈妈早期恶心、呕吐的症状。因为酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增进食欲，有利于食物的消化吸收，如陈皮、陈皮糖、陈皮话梅等零食。
2、生姜
生姜还可以缓解孕吐，不会增加怀孕初期自然流产的概率，也没有明显的副作用（如胃灼热、嗜睡等）。孕妈妈可以用生姜红糖煮水，孕吐时饮用，可以缓解恶心、呕吐。推荐姜水、姜汁等零食。
3、蜂蜜
起床前，将一勺蜂蜜放入口中。它可以帮助身体吸收部分血糖，使血糖浓度不会太低，孕吐的频率也会减少。推荐的零食有蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干。
4、水果
水果富含维生素，尤其是水溶性维生素，但能量较低，膳食纤维丰富。维生素C临床上常用于治疗孕吐，因此可以常吃富含维生素C的水果，如鲜枣、柚子、芒果、龙眼等。
5、坚果
临床上用维生素B6来辅助治疗早孕反应，而瓜子、核桃中含有丰富的维生素B6，对缓解孕吐有一定作用。推荐的零食有瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、澳洲坚果等。
6、易消化的食物
怀孕期间，贲门括约肌松弛，胃内容物反流至下食道，易引起恶心、呕吐；食物在胃里停留的时间越长，就越容易引起孕吐，所以要选择易消化的食物，比如粥、干面包干、馒头、红薯等。
7、高蛋白食物
高蛋白饮食有利于预防孕吐。如果喝牛奶出现腹胀、腹泻或腹痛，可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可以满足孕妈妈日益增长的钙需求。文献表明，在牛奶中添加姜丁或姜末，对于预防孕吐有较好的效果。你需要喝牛奶，吃姜丁。
孕吐饮食注意事项有哪些？
1、尽量少吃多餐
怀孕期间出现呕吐时，不必太担心。当呕吐缓解后，可以少食多餐，吃一些清淡可口的食物，根据自己的饮食喜好进行选择。早餐可以吃一些苏打饼干、吐司、烤馒头。尽量不要吃太多水样食物，以免呕吐。晚餐的妊娠反应没有那么严重，可以吃一些清淡的肉类，比如鸡肉、鱼肉等。
2、适当吃一些酸味食物
酸味食物可以改善妊娠呕吐，所以女性在怀孕初期可以多吃一些，比如柑橘、葡萄、樱桃、苹果、杨梅、石榴等，这些酸味的果酒非常适合孕妇食用。少吃。
3、多吃富含水分的食物
如果妊娠反应严重，为了避免脱水，要多吃富含水分的食物。呕吐缓解后，可以喝一些流质食物，如西瓜汁、酸梅汤、苹果汁、胡萝卜、牛奶、豆浆等，可以补充水分。还可以补充营养。
4、生姜水
生姜水非常适合妊娠反应严重的孕妇。生姜去皮洗净，切碎，加水煮沸饮用。肉汤可以补充营养。
5、清淡饮食
孕期呕吐的孕妇不宜吃油腻的食物，饮食尽量清淡、营养。油腻食物会加重胃肠反应，所以要注意尽量避免油腻食物，尤其是肥肉。
6、减少油烟味
怀孕期间，很多准妈妈一闻到油烟味就会加重孕吐。因此，应努力营造舒适的家居环境，尤其是减少厨房的油烟，使用抽油烟机，或者改变烹饪方式，减少油烟对孕妈妈的影响。
总结：
除了上述的零食和水果之外，还有很多食物可以缓解孕吐，比如葡萄、柚子等，但这些食物毕竟是缓解手段。如果孕妇孕吐很严重，就要考虑自己的健康是否出现了问题。如果缓解效果不好，应尽快去医院治疗。
