减脂人都知道，减脂是一件最需要抓紧时间的事
我们需要在一天内完成，减脂、吃饭、减脂、减脂、休息、吃饭、减脂、减脂、减脂……等
这么需要抓紧时间的减脂大业，占据我们三分之一人生的睡眠时间，当然也不能放过「睡眠瘦身秘籍」，让你“躺着也能瘦”。
一、睡眠——瘦素
经研究发现，在人类睡眠过程中，体内会自然分泌一种被称为“瘦素”的物质。
瘦素具有促进脂肪分解与燃烧的能力，能够帮助减脂。
当睡眠时间不足时，瘦素的分泌量便会受到影响，进而导致体重增加【1】。
这是因为睡眠不足会打破人体激素平衡，诱发食欲上升，从而加剧体重增长的趋势。
二、睡眠——减脂
一般来说，一个120斤的女性8小时的睡眠时间大约能够消耗400千卡热量，相当于慢跑40分钟。
也就是说，一晚优质的睡眠能=恢复精力+帮助减脂。
【7个动作助眠减脂】
每天睡前可以做一些简单的拉伸
帮助身体放松
促进睡眠、减脂
动作1:
跪姿背部拉伸一分钟
1、臀部坐在脚后跟上
2、双手向前伸
3、身体自然放松的向前趴下
动作2:
猫式伸展一分钟
1、俯撑在床上，双手和双膝着地
2、拱起上背部、低头
3、放松全身
动作3:
鸽子深势2分钟
1、左腿跪姿、右腿向后伸直
2、臀部坐在左胺后跟上，双手向前伸
3、身体自然放松的向前趴下
4、交换腿
动作4:
眼镜蛇姿势一分钟
1、俯卧在床上、腿部紧贴地面
2、双手将上半身撑起
3、不可以耸肩、保持有规律呼吸
4、拉伸腹部
动作5:
向后变曲三分钟
1、拿一个枕头放在腰部
2、双腿盘腿向后躺，头部往后仰
3、双手放在跨边
动作6:
肩部伸展一分钟
1、盘腿坐姿、背部挺直
2、双手交叉放于后颈处
3、双肘向后打开
动作7:
坐姿转体三十秒
1、盘腿坐姿
2、身体向左边转动到最大位置
3、双手撑住身体前后两侧
4、换边进行
三、【躺瘦秘籍】
如果入睡困难但也想尝试睡眠减脂？
燕教授安安饮
平衡神经递质 助你养成易睡体质
睡眠瘦身，轻松健康。
只要养成良好的作息习惯，就能在睡眠中消耗脂肪。
让我们从今晚开始，享受充足睡眠，期待更瘦的明天！
燕教授秉承人体系统理念，专研人体健康所需，以优质原料为基础，结合现代科技原理，为健康赋能，为美丽加分，修复肌肤问题，维护年轻状态，燕教授致力于为全球消费者打造健康美丽的未来！
引用资料：
1：睡眠时间短与瘦素减少、生长素释放肽升高和体重指数增加有关 - PubMed (nih.gov)
