退休后的刘先生喜欢健身，但近1个月来右脚跟总是疼痛，让他十分郁闷。他听邻居说脚跟痛可能是长了骨刺，应当每天坚持做跺脚跟动作，就可以消掉骨刺。于是，刘先生不论在家里还是到下楼遛弯，时不时就跺跺脚跟，但却越跺越痛。家人劝刘先生到中医院骨科就诊，经X线片检查，果然跟骨长有骨刺，被医生诊断为跟痛症。经过中药内服和熏洗治疗，刘先生的跟痛症很快就缓解了，又恢复了日常散步健身。
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跟痛症是一种老年人常见慢性疼痛性病证。中医认为，人到中年以后，肝血肾精渐亏，肾阳不足，致使筋骨失养，跟垫脂肪组织发生退变，胶原水分及弹性纤维组织逐渐减少，加之足底肌肉韧带慢性牵拉损伤，就使跟骨结节下方肌肉韧带附着点处劳损变性，不断钙化和骨化，逐渐形成了骨刺。
脚跟是人体一个重要的承重支点，大约体重的50%都是由脚跟部位承受的。不少老年人都有跟骨骨刺，若日常生活多加注意便可以与骨刺“和平共处”，一般不产生疼痛症状，也不影响正常行走。可有些人长了骨刺后，仍久站、过度行走、做跑跳运动等，就会导致骨刺处受到挤压刺激，引起骨刺周围筋膜和跟垫脂肪组织出现无菌性炎性反应，筋脉受阻，瘀血水肿，刺激神经末梢，从而产生了疼痛症状。
采用跺脚跟方法不仅治不好跟痛症，往往还会进一步加重病情。这是因为跺脚跟会使跟骨骨刺下方的跟垫脂肪及筋膜反复受力，造成跟垫脂肪组织及筋膜损伤、发炎、水肿。此外，跺脚跟产生的过度冲击力会刺激骨刺部位，有时反倒会促使骨刺生长，加重病情。
中医治疗跟痛症以补益肝肾、养血舒筋、温经止痛为主要原则，疗效较好。内服中药可在专业医师指导下选用当归鸡血藤汤、健步虎潜丸、六味地黄丸等，还可配合海桐皮汤或八仙逍遥汤等外用熏洗患足。
笔者在骨科门诊上，除了遇到刘先生这类用脚跟跺地治跟痛症的患者外，还遇到过不少老年人都陷入了跟痛症防治养护误区，采用脚跟踩石头、保健锤敲打、擀面杖推挤等办法。
因此，在这里特别提醒跟痛症患者，出现足跟疼痛时应及时到正规医院骨科就诊，疼痛剧烈时宜减少足部活动，可休息5~7天。日常生活中要注意善待脚跟，不要穿底太硬的鞋子，多穿较厚的软底鞋，不要长久站立或过度行走。健身锻炼方式和时间要因人而异，不宜刻意追求走1~2万步，更不能陷入越痛越走的怪圈，以防造成足跟软组织进一步劳损。此外，还要注意保暖，以免风寒侵袭，可以每晚温水泡脚，自我按摩脚跟阿是穴及脚底涌泉穴，可以起到疏通经络、改善气血运行的作用，对预防跟痛症有益。