武宗的愿景是“以武学打开世界”，使命是“智者不匹夫，武者无懦夫”，价值观是“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”。真正的中华武学是具有中华民族根本文化的核心内涵之道的，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等高深而普世的民族文化。武学诞生于这些优秀的文化中，历代无数武林先辈倾尽毕生心血，寒暑不易，血火交融，忍常人无法忍之痛楚，立常人无法坚持之志向，于无路处开山立派，开枝散叶，始有武术之百花争艳。当今世界，也只有真正的中华武学可以科学而合理地阐释、修补、延长人的生命。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是道学、哲学，训练人的智、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和生活质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
（一）、动作名称
二七、青龙出水
二八、青龙出水
二九、青龙出水
三O、砧鞋出线
三一、白鹤剪翼
三二、虾蛄掷脚
三三、白鹤摇胛
三四、白鹤掮胛
三五、白鹤弹翅
三六、霸三开弓
三七、白鹤扑翼
三八、青龙卷水
三九、微风拔树
四O、双枝昭阳
四一、双龙探海
四二、双枝昭阳
四三、拨水求鱼
四四、白鹤冲天
四五、昭阳散弹
四六、青龙滚水
四七、走马回枪
四八、青龙出水
四九、狸猫洗脸
五O、白鹤献爪
五一、收式请拳
五二、半月沉江
（二）、动作图解
二七、青龙出水（左摇满门）
右脚向后做割扫脚退步，左脚原地提起做逆时钎的小圈脚，成左不丁不八马，两手向左摇手。目视前方。（图32）
要点：同第六动“青龙出水”，惟左右手交换。
二八、青龙出水（右摇满门）
左脚向后做割扫脚退步，右脚原地提起做顺时针的小圈脚，成右不丁不八马，两手向右摇手。目视前方。（图33）
二九、青龙出水（左摇满门）
同第二七动。（图34）
三O、砧鞋出线
左脚尖外展45°，右脚上步成右不丁不八马。同时两臂内旋，两掌握成拳，拳心朝下，拳眼朝里，两拳攥紧分别向左右用力拉开。·来自“武宗”公众号·拳心朝下，拳略低于胸，距身体四拳许，两拳间距三拳许。目视前下方。（图35）
要点：两掌变拳分别向左右拉扯时，要有猛力拉扯之劲，以“砧徒出线”为名即要求此动的用力方法象用针纳鞋底时两手用力扯线状。
三一、白鹤剪翼
右脚尖外展45°，左脚向前上步成左不丁不八马，两臂外旋以尺骨侧为力点，向胸前正中用力夹击，两臂左上右下在胸前交叉，拳心斜朝上，拳眼斜朝前，交叉点距离胸部两拳许，目视前方。（图36）
要点：两臂向胸前夹击如同剪刀两刃相交般整齐一致，要边旋臂边内夹，沉肩微含胸以助发力。
三二、虾蛄掷脚
左脚尖外展45°，右脚上步成右不丁不八马，同时两臂内旋微内收，两拳变掌，掌心朝下，身体微下沉，以掌外缘为力点，向前下方切击，两掌高与腹齐，掌心朝下，掌指斜相对。目视前下方。（图37）
要点：向前下方切击时，肩胛骨猛力下沉，催两臀之力向前推切对方腹部，同时配合发出“咳”声，以气催力。
三三、白鹤摇胛
1.步型不变。两臂外旋，兩掌变拳，回收经腹前上搅停于胸前，夹肘，两前臂斜立于胸前，间距两拳许，拳心朝后。目视前方。（图38）
2.上动不停，上体左转，左前臂以桡骨侧为力点，右前臂以尺骨侧为力点，随转体同时向左侧格击。目视前方。（图39）
3.上动不停，上体右转，右前臂以桡骨侧为力点，左前臂以尺骨侧为力点，随转体向右侧格击。目视前方。（图40）
要点：
①两臂回收上搅时，两肘要内夹，两掌变成拳时，手指要用力边收边抓握。
②左右格打要借转腰蹬地之力。
三四、白鹤搧胛
步型不变。上体微下沉并左转，同时右肘向外扬起，高与肩齐，隗上体左转，以右肘尖为力点向右横撞，右拳心朝下，拳眼朝里；左肘亦随转体外扬举起，左拳心朝下，高与肩齐。目视右肘。（图41）
要点：搧胛时上臂与前臂要夹紧，两高要在同一水平面上。
三五、白鹤弹翅
步型不变。右臂由屈到伸，以右拳背为力点，向右前方弹击。拳高与肩平，拳眼朝上，左拳仍停于左腋前，目视有拳。（图42）
要点：弹击时手臂要有明显的放松、紧张、再放松过程。此动亦可用掌，以掌背为力点向前弹击。
三六、霸王开弓
步型不变。上体右转，右臂外旋，右拳迅速收回腰间，同时左臂内旋以尺骨侧为力点经右臂上方向前下方削出；左肘屈成120°角，左拳心朝下，拳眼朝里。目视前方。（图43）
要点：左臂的内旋前削与右臂外旋回收要协调一致，两前臂有一交叉过程。
三七、白鹤扑翼
右脚跟瞪地，左脚尖稍外展，上体左转90°，左拳变鹤翅掌向里、向下、再向上、向左划弧挑起，止于左肩前，掌心斜朝后，指尖斜朝左；·来自“武宗”公众号·同时右拳变掌以掌外缘为力点从腰间向下切掌，止于右大腿外侧，掌心朝后，指尖斜朝下。目视前方。（图44）
三八、青龙卷水
右脚向左前方移半步，身体左转90°；左脚向左后方撤半步成不丁不八马。同时左臂内旋使掌心朝下，右臂外旋使掌心朝上，向左侧划弧，左手平行向左砍，左臂与肩同高，右臂略低于左臂，掌指均朝前。目视两掌。（图45）
要点：
①转身与横砍不能间断；
②两臀横砍时，左肘要外扬，使左上臂与左前臂在一个平面上，力点落在前臂尺骨侧和掌外缘，右时下沉，力达右掌外缘。
三九、微风拔树
1.重心前移落于左脚，两手不动，右脚从后向右、向前、向左擦地划弧扫起。（图46）
2.上动不停。右脚向前落地成右不丁不八马，同时左臂外旋使左掌心朝上，右臂内旋使右掌心朝下，两手以掌外缘为力点向右前方横砍，右臂与肩同高，左臂略低于右臂，两掌心相向，指尖均朝左前方。目视前方。（图47）
要点：
①右脚察地划孤扫起时，脚尖要边扫边内勾。
②右脚落地与两臂向右横砍要上下一致，同时完成。
击法要点：对方左脚在前站立，我以右脚内侧勾扫其左脚后脚跟，趁其身体后须失去重心之际，我速上步用掌将其击倒。（图48）
四O、双枝昭阳
同第七动“双枝昭阳”（图49）
四一、青龙探海
同第八动“双龙探海”（图50）
四二、双枝昭阳
同第九动“双枝昭阳”（图51）
四三、拨水求鱼
同第一O动“拨水求鱼”。（图52）
四四、白鹤冲天
同第一一动“白鹤冲天”（图53）
四五、昭阳散弹
问第一二动“昭阳散弹”。（图54）
四六、青龙滚水（下摇）
动作方法与基本手法之“下盘摇”同。（图55）
四七、走马回枪
以两脚跟为轴，右脚尖外展左脚尖内扣，上身右后转约135°，左臂外旋，左掌心朝上。·来自“武宗”公众号·随转体向右平摆，掌与胸同高，右臂内旋，右掌变成单枝，随转体向右下方点凿。目观右子。（图56）
要点：转体时要配合呼气猛喝一声“咳”进行点凿，以气储力、吐气生威、要有弹劲，一点即回。
四八、青龙出水（中摇）
以兩脚跟为轴，左脚尖外展，右脚尖内扣，上体左转90°，两手向左做中盘摇。（图57）
动作方法和要点同基本手法之“中盘摇”。
四九、狸猫洗脸
1.左脚尖外展45°，右脚圈脚上步成右不丁不八马。同时两前臂外旋，从左胸前向右前上方穿出。目视右掌。（图58）
2.上动不停。右前臂内旋，两掌猛然抓握变成虎爪。（图59）
3.上动不停，两虎爪下抓至腹前，左爪在下，右爪在上，右爪心斜朝前，掌指朝上，高与胸齐；左爪心斜朝右前方，掌指朝下，高与腹齐。目视前方。（图60）
五O、白鹤献爪
上动不停，两爪松开成鹤翅掌，以掌根为力点向右斜前方弹击。（图61）
要点：“狸猫洗脸”动作两手划弧的幅度要上不过眉，下不过脐。“狸猫洗脸”和“白鹤献爪”是一连贯的先防后攻动作，两动要一气呵成。
击法要点：当对方右腿在前以右拳向我胸部击来时，我用右臂向右化解并下压其臂，随即右掌变虎爪抓住对方领口，以左虎爪抓住或以爪根封住其右肘，先往回猛抓（摘）再向右斜前方弹去。
五一、收式请拳
1.左脚不动，右脚向后偏左方回收半步，以脚尖虚点地面成“白鹤寄脚”步。同时两臂屈肘，左掌右拳合抱停于左腋窝前侧，左鹤翅掌掌指朝上，掌心朝前；右点金拳以拳峰紧贴左手掌心，拳心朝下，两手成“将军挂印”势。两眼平视。（图62）
2.上动不停。左掌右拳从左腋窝前向正前方划弧推出，两手高与胸齐，拳掌距胸约30厘米。目视前方。（图63）
要点：同第二动。
五二、半月沉江
动作方法和要点同第三动“半月沉江”。（图64）
五三、收式
右脚不动，左脚向右脚并拢，两脚尖正朝前方，身体直立。同时两虎爪变掌下贴于大腿外侧，向前平视。（图65）