最近，许多公众人物都通过不同方式，来讲述了自己“羊”了的经历。比如：像京东的创始人刘强东、张兰母子、张歆艺袁弘一家、歌手金莎、小S......
当然，她们也根据自己的新冠症状，也给出了一些建议。比如：刘强东是轻症的代表，他也根据自己的情况结合自己的经验，给出了4点建议：
1、保持心情愉快，情绪最重要；
2、多喝开水，每天不要低于五升；
3、多吃蔬菜水果，辅以VC泡腾片；
4、如果年龄不大、无基础疾病、症状较轻，优先选用互联网医院问诊。尽量不去线下医疗机构，把医疗资源留给真正有需要的人。
金莎是6月感染的奥密克戎，那时候病毒还是比较“毒”的时候，相当于是重症的代表。
她也对应的也给出了她的建议：
1、一定要有止疼药、咳嗽药、退烧药；
2、治愈之后，注意护肺，多补充鱼油，防脑雾。
这个脑雾到底是什么呢？可能大家也一头雾水。我来给大家科普一下，脑雾是大脑难以形成清晰思维和记忆的现象。在昼夜节律中因过度疲劳而产生的感觉。记忆衰减、抑制力薄弱、决策能力下降、思维速度变缓、注意力减退。
其实，小S在感染新冠康复后，也分享过类似的经历：小S曾多次说过自己的记忆力好像变差了，比如：有一天化完妆觉得自己眼前很不方便，考虑了一会儿，发现自己没有戴隐形眼镜。作为主持人，跟嘉宾聊天的时候却总是会出现卡壳，而且很容易忘记嘉宾的名字。
这个脑雾其实就是新冠后遗症的一种，会让我们的记忆力变差。于是很多人开始不淡定了，因为这对我们的生活工作产生的影响还是挺大的。所以，有部分人开始囤起了鱼油，希望以后即使变阳了，也能将后遗症的伤害降到最低。
说到鱼油，可能大家也会有疑虑，鱼油不是用来调节血脂的吗？怎么又和改善记忆力有关系了？其实，鱼油是有改善记忆力的作用的。
我们先来看看鱼油里有什么？鱼油的主要有效成分是EPA和DHA，这两者都是我们人体必需的Omega-3多不饱和脂肪酸。
EPA主要作用为合成高密度脂蛋白（用来将胆固醇从血液运回肝脏代谢）和防止血小板凝结（防止血栓形成，但过量容易导致出血），所以鱼油有“血管清道夫”的称号，它可以调节血脂，预防与辅助治疗心脑血管疾病。
而DHA主要参与大脑突触和视网膜感光细胞的形成，是大脑和眼睛必需的营养素。它主要起到健脑益智的作用。适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力。
但是买鱼油的时候，也不能盲目的随便买，鱼油的EPA、DHA比例也很重要。其次，EPA和DHA不是含量越高越好，需要根据不同的人群科学配比。
不同的人群比例不同，市场上含DHA的主要产品有2种（还有一种婴幼儿用的藻油），包括调节血脂型鱼油、改善记忆力型鱼油。区别如下：
调节血脂型鱼油：EPA含量大于DHA，一般最好的天然深海鱼油的比例是EPA：DHA=3:2。比如：康麦斯的深海鱼油，比例刚好就是三比二。
改善记忆力型鱼油：DHA含量大于EPA，一般的比例要接近EPA：DHA=1:4。比如：还是他们品牌的DHA鱼油。每份DHA占到了72%，比例接近4比1。
其次，补充DHA也可以用食补的方法，比如多吃下面这些食物：
第一梯队深海鱼类：鲔鱼、三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等；
第二梯队海藻类：紫菜、裙带菜、海带、裙带菜、龙须菜等；
第三梯队其他：虾、蟹、贝类、坚果等。
建议用蒸的方式补充，因为不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量是不一样的，烹饪方式由高到低分别是蒸＞炖＞烤＞炸。
如果大家“羊”了之后，也出现了脑雾的状况，那么适当补充点DHA也是一个不错的选择。
除此之外，日常自己用脑强度比较大，比如学生党、考研党、上班族，可以多吃深海鱼，或者也可以去备点DHA来补补脑。最后，还是希望大家都能健健康康、平平安安的。大家一起加油吧！
