当前位置: > 热评

秋天,少吃鸡鸭鱼肉多吃5样,营养价值极高,鲜嫩美味不上火,贴秋膘正合适

时间:2022-08-24 02:07:12 热评 我要投稿

秋天,少吃鸡鸭鱼肉多吃5样,营养价值极高,鲜嫩美味不上火,贴秋膘正合适

夏去秋来,又到了收获的季节,我们北方的温度也开始凉爽下来,经过一整个夏天的“苦夏”,可以适当贴贴秋膘了。

不过这个贴秋膘也是有讲究的,刚开始不要一下子吃太多的鸡鸭鱼肉,尤其是牛羊肉,吃太多容易上火,毕竟秋天本身就干燥易上火。

但可以多吃一些小海鲜,有些小海鲜正是鲜嫩之时,低脂高蛋白,营养价值极高,还不容易上火,初秋时节贴秋膘最合适不过了。

分享5道小海鲜的做法,有螃蟹、扇贝、花蛤、海参、虾,都是我家喜欢吃的,您若是喜欢收藏做给家人吃吧,顺应节气的变化,应季而食更健康。

一,螃蟹—【清蒸螃蟹】

食材:梭子蟹(每个约200克)

调料:料酒,姜片,香醋

制作步骤:

1、梭子蟹刷洗干净,用筷子插入螃蟹嘴里让螃蟹死掉。

2、锅中加些清水,再加点料酒和几片姜片,这两样都有很好的去腥效果,

3、锅中加盖帘,把螃蟹肚脐朝上放入盖帘上。

4、盖好锅盖,中火蒸10分钟,蒸制时间要看螃蟹大小调整。

5、准备点姜切碎放入香醋中,蒸好的螃蟹沾姜醋汁食用。

二,鲜虾—【泡椒柠檬虾】

食材:鲜虾,柠檬,泡椒,小青橘

调料:盐,白醋,蒜,小米椒

制作步骤:

1、用牙签挑去虾线,剪去虾须冲洗干净。

2、煮锅加水烧开,加点料酒和几片姜片,放入虾煮至变色弯曲关火。

3、煮好的虾冲几遍冷水,放入冰水中浸泡一会,剥出虾仁。

4、柠檬和小青橘先用盐搓洗一会,冲洗干净后切成薄片,把柠檬籽去除,大蒜去皮切蒜末,小米椒切碎。

5、把泡椒连同汤水放入盆中,加入柠檬、小青橘、蒜末、小米椒,再加适量盐和白醋、一些纯净水搅拌均匀。

6、放入虾仁搅拌均匀,放入玻璃容器中冰箱冷藏一夜即可食用。

三,扇贝—【蒜蓉粉丝蒸扇贝】

食材:扇贝,细粉丝

调料:盐,生抽,蚝油,料酒,葱姜蒜,小米椒,植物油

制作步骤:

1、扇贝刷洗干净放入锅中,盖好锅盖大火烧开焖一会,有开口的立马捡出来。

2、把扇贝肉都取出,去掉黑色不能食用部分,清洗干净。

3、一头大蒜去皮后剁成蒜末,少许姜也剁成姜末。

4、炒锅烧热加油,先倒入一半的蒜末小火炒至蒜末微微发焦,再加入另一半蒜末姜末煸炒几下,加生抽2汤匙、蚝油和料酒各1汤匙、少许盐、白糖煸炒一会关火。

5、浸泡好的粉丝剪短放入盘子中,上面放上扇贝肉,再均匀浇上炒好的蒜蓉。

6、锅内加水烧开,放入蒜蓉粉丝扇贝,中火蒸3分钟关火取出。

四,海参—【海参玉子豆腐蒸鸡蛋】

食材:泡发海参,玉子豆腐,鸡蛋

调料:盐,生抽,香油,小葱

制作步骤:

1、将泡发海参切成薄片。

2、玉子豆腐去掉包装取出,切成厚片,放入深一点的盘子里。

3、鸡蛋打入大碗中,加少许盐,加1.5倍的凉开水,搅打成均匀的鸡蛋液。

4、再将鸡蛋液过筛,这样蒸出来的鸡蛋羹会更为细腻嫩滑。

5、将过筛后的鸡蛋液倒入装有玉子豆腐的盘子里,表面蒙上一层保鲜膜,用牙签扎几个小洞洞。

6、锅内加水烧开,盘子放入锅中,中火蒸8~9分钟。

7、再撕掉盘子上的保鲜膜,海参放在上面再蒸1分钟关火,取出后表面淋上一些生抽和香油,撒点葱花即可。

五,花蛤—【花蛤丸子年糕汤】

食材:海鲜猪肉丸子,花蛤,火锅年糕,油菜,胡萝卜

调料:盐,生抽,料酒,植物油,葱姜,香菜

制作步骤:

1、火锅年糕去掉外包装,掰成小块。

2、准备点猪肉丸子,花蛤提前淡盐水浸泡去沙。

3、油菜掰开叶子清洗干净,胡萝卜去皮后切薄片。

4、起锅烧油下葱姜爆香,加适量清水,生抽和料酒各1汤匙、适量盐搅拌均匀,加入丸子烧开后煮几分钟。

5、加入年糕、花蛤、胡萝卜继续煮一会,煮至花蛤开口熟透的状态。

6、最后加入油菜煮十几秒关火,盛出后撒点香菜即可。

原创图文,严禁抄袭盗用,违者必究。