论水的重要性，很多人都知道水是生命之源，就像人们常说的“人一天可以不吃饭，但不能没有水”，水，作为人赖以生存的重要条件之一，不仅可以维持机体的正常生理功能，还是人体代谢的重要保障。
然而对于如此重要的水，你真的喝对了吗？如果你乱喝水，很有可能伤胃：
1、不能一直喝冷水：
自古以来，我国人就喜欢喝热水，然而到了天气热的时候，相比于滚烫的热水，冷水更深受人们的喜爱，尤其越是肥胖的人，出汗量越多，越钟爱冷水。
但这里要提醒大家，即使你肠胃健康良好，也切记不要一直喝冷水。虽然喝冷水后，人会感到一时的舒服，还能短时间带走身上的热气，但长期喝冷水，极易伤害到脾胃的生理功能，从而带来肠胃不适，如畏寒、腹痛、消化不良等。
对于本身就是寒性体质的人，更要注意最好饮用温水为宜。
2、不要总喝热水：
对于喝冷水大家可能有所理解，可为什么不让喝热水？与国外相比，我国人似乎对“热”情有独钟，如热饮、热食等等，然而就是这样的食物，实则对我们的口腔黏膜与食道黏膜不利。
也就是说，并不是越热的水越好，在世界卫生组织中也提到，如果人长期喝热水，还容易增加食道癌的发生概率，根据人食道可接受的温度来看，通常以60摄氏度为宜，也就是温水的程度。
另外，大家还需记住，热水并非包治百病， 更没有相关的研究证据可以证明，若你自身有疾病，切勿因为误区耽误疾病的治疗。
3、别喝甜饮料：
甜饮料可以激起人们的食欲，却会对身体健康造成多方面的危害，如因为甜饮料中过多的糖分，极有可能造成能量过剩，增加肥胖、超重的发生危险。
对于未成年人而言，过多的糖分长期在口腔内蓄积，还易增加龋齿，更对骨骼健康不利，希望大家能不喝就不喝。
4、无糖饮料：
什么是无糖饮料？不是大家所认为的一点糖都没有， 而是根据我国《预包装食品营养标签通则（GB28050-2011）》中所规定的：食品营养标签中的“无糖”要满足每100g 固体食品或100ml液体食品中的含糖量不大于0.5g。
即使无糖饮料符合这个标准，但因为其中添加的甜味剂，只会让人喝得更多，增加肠胃负担，对控糖不利。
