子宫下垂是很多女性在生活中会出现的一个问题，而所谓的子宫下垂就是盆腔的韧带和肌肉的松弛，当身体出现这方面的问题的时候就会使得子宫受到不同程度的伤害，继而影响怀孕。所以为了自己可以远离子宫下垂，最好可以在生活中做好预防措施。那么到底怎么才能预防子宫下垂呢？
1、进行适当的提肛训练
对于子宫下垂的女性而言在生活中多进行锻炼可以有效的缓解子宫下垂的问题。其中提肛训练就是最有效的一个，操作方法十分简单就是产妇可以用力收缩肛门，然后放松，每天反复锻炼十分钟左右，以帮助子宫迅速恢复。
2、多卧床休息
虽然说适当运动可以帮助产妇尽快治愈子宫下垂的问题，但是如果产妇的身体还没有恢复还是应该以休息为主，减少对于子宫的压力，防止子宫下垂。
另外，根据相关的研究显示久蹲，容易使导致产妇的盆地肌肉受到不必要的伤害，最后导致子宫下垂出现，因此在生活中还是应该尽可能的卧床休息，避免久蹲和久站。
3、使用腹带
这种工具的使用方法十分简单，就是绑在女性子宫处，白天绑好，晚上取下。腹带由有多种材料制成，比如塑料、硅橡胶、还有纱布。缠纱布效果最好，但是比较麻烦，能坚持下来的人比较少。所以大家可以结合个人的实际情况选择使用。
4、使用子宫托
子宫托是一种专门为子宫设计的东西，如果子宫下垂的情况比较严重的话，有的医生可能会建议使用子宫托，不过自己不要轻易去做哦，得遵从医生的意见。
