作者丨张永军 编辑丨葉梓
推荐丨张永军讲管理（ID：ZYJCOLLEGE）
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本文共2300字丨阅读约6分钟
你以为拼智力的工作
其实最后拼的都是体力
试想一下，在工作中你有没有过这样的体验？
由于前一天晚上没睡好，你整个人就变得情绪暴躁、悲观厌世，一句话不对付就跟同事冲突起来。你当时就有了离职的冲动，觉得工作真是没法做了。
但第二天你睡好了，精神饱满、心情愉悦，新的点子挡不住地自己往外冒，瞬间你又觉得工作动力满满。
职场上的 体力考验，常常出现在那些你误以为是智力较量的地方。
比如，为期半天的战略研讨会，有人开到一半就体力不支，大脑乱作一团浆糊，这时候最后一刻还保持专注，思路清晰的人，就是胜者。
再比如，跟客户谈判大战5个回合，双方始终僵持不下，你觉得自己真是不行了。但当你小憩一番，忽然又有力气发起第6次冲击，一定意义上，你已经赢了。
在20年的管理研究、咨询培训过程中，我发现从一线明星员工到企业家，乃至不同领域事业成功的很多大佬， 他们都有一个出奇相似的共同特点，那就是体力好。
管理者拼到最后是体力活，创业者拼到最后是体力活，你的职业生涯能不能走得远是体力活，职业成就的高低拼到最后也是体力活。因为只有好的体力做支撑，脑力、心力和行动力才能跟得上。
比如一部手机，同样的品牌要想待机时间长，就需要一块储能密度大的电池。体力就像是你的电池，你没有足够的电池能量，或者电量始终维持在20%以下，是成不了大事的。
所以说， 好的体力，是让你保持专注、创新思考，甚至全身心投入工作的关键，更是让你在职场永远“不下牌桌”的保障。
职场是场马拉松
拼体力拼的是持久力
新东方创始人俞敏洪，在一次演讲中曾笑言自己“不着急”，他说：
你们用5年做成的事情我用10年去做，你们用10年做成的事情我用20年去做。
如果这样还不行，我就保持身体健康、心情愉快，到80岁把你们一个个送走以后再来做。
这看似是笑谈，其实却体现了俞敏洪持久的耐力，和做事的基本原则。
的确，人的职场生涯不是一、两年，而是长达几十年，是一场超级马拉松。 它拼的不是开始时谁更快，而是坚持跑完全程的那份耐力和毅力，看谁能“笑到最后”。
我的一名学生李娜，毕业后进入某新媒体公司，刚被提拔为内容总监。对于拼体力这件事，她深有体会地说：“现在干工作，就是体力活儿。”
一年365天不停更的公众号和视频号，让她深刻意识到好的体力，绝对是高薪的标配。
一开始，李娜和同事们都从月薪5000元出发，人人都攒着一股劲儿。有的同事发现热点，瞬间爬起来追，深夜码字；有的同事上厕所时灵感迸发，想出3个选题；有的同事周末也在制造爆文，从来不休息。
但不出半年，有人就开始叫苦叫累，比起追热点写稿子，宁愿多睡几个小时。而李娜5年来始终如一，不仅修炼到笔若悬河，攒下来的资料更是一笔宝贵的财富，也被升为了内容总监。
在同事中，李娜不是学历最高的，也不是能力最强的，但只有她把入职前3个月的干劲延续了5年。
所以， 刚开始工作，大家拼的是才华，但到后来，拼的都是体力！
怎样才会保持好的体力？
1
挑选合适的运动，让体力与脑力齐飞
知名运动博主张展晖说：“运动的本质诉求，应该是让我们在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。”
所以对于职场人来说，运动不是为了减肥、练马甲线，而是 为了让自己保持好体力，从而连续为团队创造价值，进而实现自我价值。
明确目标后，你就要针对性地选择适合自己的运动，并制定好运动计划，持之以恒地锻炼下去。
比如阿里创始人马云热衷于太极拳，坚持练了很多年；
万科集团创始人王石，坚持运动，52岁登上珠穆朗玛峰；
奇虎360创始人周鸿祎，热爱攀岩、网球、射击等各种运动。
2
懂得刻意休息，及时修复损耗的体力
试想一下，如果你是一个飞驰在赛道上的赛车手，因害怕被超越而不肯停下来加油换轮胎，你能跑多远呢？短期内或许你可以领先，但长期而言，一旦燃料用尽或者爆胎，你就会被轻而易举地超越。
这说明“刻意”的休息，能及时修复你的体力损耗。
从生理学上看，规律且优质的睡眠是恢复体力的利器。 我们平时产生的一些代谢过后的废物，会在夜晚被大量地清除掉，免疫系统会得到强化，大脑和肌肉会进行生理性的修复，甚至记忆力也会得到增强。
所以，要养成规律睡眠的好习惯。比如晚上11点前入睡，早上7点多起床，保证每晚8个小时左右的睡眠。
此外还要善于利用零碎时间来休息。 比如你要在飞机、高铁、汽车、工位上，有闲暇时间可以适时小睡。要知道“充电5分钟、精神2小时”，适当的休息有利于提升工作效率。
3
掌控好情绪，减少无意义的体力损耗
有时候你感觉上班并没有做什么，但却身心俱疲、哈欠连天，仔细审视才发现，是不良情绪消耗了体力。
比如某一天跟下属或同事发了一通火，与三观不合的人员对线，被某个没有礼貌的家伙烦扰，那一天你都可能会格外疲惫。
我一直想不明白这是咋回事，直到后来读到生理学家爱尔玛博士的研究，说生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑，我这才理解了为什么。原来，愤怒、悲伤等负面情绪，都会大量消耗我们的体力。
所以，我们要能掌控自己的情绪，放弃那些消耗你体力的杂念。 要勇敢地做出人际取舍，与那些折损你心绪的人和事断舍离。要知道有些“失去”，并不是坏事。
4
持续的充沛体力，还源自于对成功的渴望
给大家举几个耳熟能详的例子：
优步创始人特兰尼以前做电话销售，每天被人拒绝上百次；
雷军刚创业时常年累月在公司加班，几乎没有节假日；
肆拾玖坊创始人张传宗，每天工作16小时，但却乐此不疲。
这样的例子太多太多。
从这些案例中，你很容易得出一个结论，那就是这个“特殊群体”有着对创业的执著精神：“不达目标绝不罢休，生命不息奋斗不止”。
这种不竭的动力，源于一个人对成功的极度渴望。如果你想在职场、事业上取得成就，你就要明白， 所有工作，干到最后拼的都是体力！
张永军教授创办的华商博雅管理研究院，应邀对肆拾玖坊（酱酒行业有名的独角兽企业），进行了“企业指数级增长”的创新模式研究，探究肆拾玖坊创业7年来屡创行业增长奇迹的秘密。
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