根据评估报告结果可分四种情况：
高张型，松弛型，既高张又松弛，完美型
1.高张型：禁做凯格尔运动，禁用yd哑铃，不建议去做电疗和生物反馈，自行放松盆底肌即可(强推腹式呼吸)
2.松弛型：和高张型相反，凯格尔运动走起～
3.既高张又松弛：先放松后做凯格尔
4.天赋异禀的完美型：出来让我羡慕羡慕
如何判断自己属于哪种类型？报告分两类，一类是评分制，一类是分级制。
评分制报告(如主图)：
1.前/后静息阶段评分低于80，高张型
2.快肌/慢肌评分低于80，松弛型
3.四个分项均低于80，既高张又松弛
分级制报告（如图二）：
1.盆底肌疲劳度＜-1%或者动态压力＞150：高张型
2.盆底综合肌力分级属于1-3级或者动态压力＜80：松弛型
3.上述问题同时存在：既高张又松弛
到底要不要去做盆底肌修复？
降低心理预期，一疗程效果很可能微乎其微。若治疗方案和自身情况不匹配，或者自己选择的电流强度不当，对治疗结果影响很大！
图一是我在正经三甲一疗程下来的结果。因为治疗方案中的生物反馈过多(凯格尔运动)，而我属于高张型，根本不适合做凯格尔。另外，电流强度的选择上：高张型应以自己微微有感觉为标准，松弛型才是以略低于耐受的最高值为标准。这个当时也没人告诉我怎么选。
划重点：
1.高张型一定不要盲目做凯格尔运动，不放松直接做凯格尔只会越来越紧。高张型多发于顺产的宝妈，产后越来越紧，夫妻生活痛，甚至尿潴留，便秘都是盆底肌高张惹的祸，请务必引起重视！不清楚自己的问题所在，把自己完全交给医院或者盲目跟练凯格尔很可能让症状越来越严重！
2.一定要关注自己的分项评分，比如主图总分74.5。但凡我高张不是那么严重，总分就及格了。但分项评分还是不及格，我还是属于高张型不能做凯格尔啊！
3. 即使是松弛型的宝妈，也应该有意识地在锻炼后放松盆底肌(类似健身后的肌肉拉伸)。可以在手机里下一个叫G动的应用，跟着里面的盆底肌训练方案来科学的跟练也是个不错的选择。如果不清楚自己的情况，花了钱也不一定能有正面效果，我一疗程下来方案是错的效果是没有的，别人只会说一个疗程没效果正常的，建议再做一个疗程呢。