大暑一到，上蒸下煮，因为大暑天气更热于小暑，所以名为大。大暑就是民间所说的三伏天，是一年中最热的时候，大暑的热比之于小暑更显蒸郁，也是湿热之邪达到顶峰之时。
大暑养生宜在祛湿健脾，消暑宁心，预防暑湿。民间多有“吃荔枝、食鸡粥、喝暑羊、吃姜汁蛋”的习俗，吃这些食物也是为了祛湿健脾温阳。
高温和潮湿是大暑节气里的主要特点，这种又湿又热的天气要持续30天。
长夏伏天是脾胃当令时，也是我们脾胃最难熬的一个月，湿伤脾，而脾生肌肉。
这样人在伏天就容易变得没精神，出现脾胃虚弱的情况，会给身体带来种种烦恼：
1、 出现舌苔厚腻，食欲不振，不思饮食，口中无味，有时食后想吐的情况；
2、 胸闷腹胀，或是总拉肚子，大便黏腻不易冲；
3、 皮肤爱出油，长痘，易生湿疹；
4、 身体虚胖，小腿和面部出现浮肿；
5、 四肢沉重无力，总感觉疲倦劳累，爱犯困。
面对这些身体不利影响，所以大家在三伏天要多喝水，多吃苦味蔬菜，每天午后要睡半小时午觉，还要多做这些事，才能平安度过大暑。
大暑已至，做好4件事，祛湿健脾，顺利过伏天
1、 多吃健脾祛湿食物
暑湿影响了身体气血的运行，而湿气的根源在于脾胃，所以不强健脾胃就永远除不尽湿气。只有脾胃强壮了，身体运化水谷的能力才会提升，气血才能得以补充。
想要通过饮食化湿健脾，可以用薏米、赤小豆和大米煮粥喝，这样能够清热解暑、健脾除湿，适合在三伏天里感觉体倦神困，没有食欲的人。或是用橘皮和冰糖煮橘皮茶喝，可以起到除湿化痰，理气开胃的作用。
2、 保持室内通风
天气炎热，人们就总喜欢呆在空调房里，而开空调就得紧闭门窗，这样降温效果才好。但是如果长期不开门窗，而空调温度又调得过低的话，就会让寒湿之气趁机入体，加重身体内水湿之气，影响到身体健康。
所以要避免湿气缠身，就不能一直紧闭门窗，要保证室内通风，每天必须打开门窗通风一到二个小时，才可以防止室内湿气过大，伤害身体。
3、 坚持睡前泡脚
很多人冬天可能会坚持泡脚，但到了夏天感觉天气热没有必要再泡，其实这种想法是错误的。在夏天同样应该泡脚，这样可以帮助排出体内湿寒，提高身体免疫力，增强抗病能力。
睡前泡脚时间不宜过长，每次泡脚15到30分钟为宜，泡脚水温不可过高，以四十度左右为宜。
4、 推脾经祛湿
脾主水气的运化，所以多推脾经可以帮助身体排出多余的水湿之气。如果脾经不通，湿气就容易堆积在四肢，让四肢变得沉重，人们容易感觉疲劳，出现头晕恶心，失眼食欲不振等情况。
每天抽点时间，用双手大拇指从三阴交穴位开始向上推揉，一直顺着骨缘推到阴陵泉穴，左右各推三分钟，在推脾经时，可以找到身体最痛的点，这个痛点就是淤堵的地方，一直把它推到不疼了，就说明脾经通了。
大暑天气虽然炎热，湿气重，但也正是祛湿的好时节，我们要抓住机会，多做上述四件事，赶跑体内湿气，还身体健康态。