朋友们，早上好呀！
你们知道吗？
慈禧太后每天都会按摩这些地方，不仅老了之后身体依旧健健康康的，而且眼睛看东西、耳朵听声音也清清楚楚的。
所以今天，杏林君就带大家讲一下慈禧太后都推荐的人体9大“健康窝”。
不管你之前有没有了解过，都可以跟着杏林君，深入探讨一下~
日后，遇到腰难弯、手难举、转身难、脖子酸、腿脚疼等问题，你都有机会自行解决。
杏林君可没有夸张，其实日常生活中很多问题都是由筋引起的，而咱们身上的“窝”是筋的隐藏点，穴位的分布处。
要是平时多按揉这些“窝”，不仅可以舒筋骨，还能刺激穴位呢。
现在杏林君就给大家来说说这套通气血、调五脏、活经络、补阳气的“健康窝”全身按摩法。
这篇文章，可是花费很长时间精心准备的，杏林君有信心，它一定能为你的生活提供帮助！
看之前，也欢迎你点亮文末的【点赞】、【在看】，然后 【分享】 给身边人，独乐乐不如众乐乐~
-本文已经 红杏林专业审核团 审核-
另外，这篇文章的篇幅会有点长，杏林君还分了上下两篇来进行讲述。
所以大家看完这篇文章觉得不错的话，可以在评论区留言，杏林君马上安排下期内容呀！
全身按摩，从头开始
视力的“保护窝”—眼窝 ▼
大家可以回想一下，当咱们感觉眼睛不舒服的时候，是不是会用手指揉一揉眼睛这个地方，之后就会感觉好一些了。
其实咱们按揉的不是眼睛，而是眼窝。
眼窝就是眼球周围凹陷的部位，这里有很多与眼睛相关的穴位，比如 攒竹穴、晴明穴 ····· 这些穴位与眼睛有直接联系，所以刺激这些穴位不仅可以缓解眼睛干涩、促进眼部血液循环、明目安神。
还可以预防常见的眼部疾病，比如 近视、远视、老花眼 等。
所以啊，当感觉眼睛又干又胀、看东西一片模糊的时候，咱们就可以按揉一下眼窝。
将手搓热，用手掌根部按摩眼窝，1~2分钟，早晚各一次。
前两天杏林君的朋友看手机的时候突然感觉眼前有些模糊，还以为眼睛出了什么问题呢。
结果是用眼过度导致眼睛疲劳，杏林君就让他按一按眼窝，然后感觉就好多了。
所以要长时间看手机、看电脑等 用眼过多的朋友们 也赶紧来试试这个方法吧！
耳后的“宝藏窝”—耳窝 ▼
耳窝指的是耳垂后面的小窝，用食指往耳垂后面一放，就能明显感觉到它的存在了。
《针灸大成》：“主耳鸣耳聋，口眼涡斜，脱颔颊肿，口噤不开，不能言。”
耳窝又可称为翳风穴，按摩翳风穴可以缓解耳鸣、耳聋、口吃等情况。
像有些 上了年纪的老人 ，听力在慢慢退化， 家里人要很大声地说话，老人才能听见 ，这个时候，不妨试试 按摩一下耳窝 吧！
用手指慢慢用力按揉耳窝，缓缓呼气，持续5秒后松手，重复 3~5次 ，有 轻微酸麻感 。
注：如果按摩之后出现失眠，那就尽量在白天按，晚上不要按耳窝了。
头部与躯干的桥梁——脖颈
咽喉有“开关”—颈窝 ▼
给大家介绍完头上的两个“养生窝”，接下来就到了脖子这块了，这里主要看颈窝。
《灵枢·本输》：“缺盆之中，任脉也，名曰天突。”
颈窝在两边锁骨的中间“凹陷”处，也是脖子的底部，同样是天突穴的位置。
这个穴位可以缓解打嗝、咳嗽、呕吐、神经性呕吐、咽喉炎、扁桃体炎等多种情况。
上次杏林君的同事喝水把自己呛着了，不停地咳嗽，咳得脸发红，于是杏林君就让他按按颈窝，不一会咳嗽就止住了，同事直呼“好神奇”。
如果朋友们看见了有人咳嗽止不住、干呕、打嗝，就可以试着给对方按揉一下颈窝哦~
用食指的指腹按揉，同时可以配合着吞津（就是吞口水）， 1~2分钟，有轻微酸痛感，喉咙有拉动感。
注意： 颈窝与 喉咙、气管的联系密切，所以 动作要轻、要缓 ，不能太用力。
四肢保健按摩之上肢
沉默的“黄金窝”—腋窝 ▼
腋窝，也就是咱们的胳肢窝，平常生活里，很少用到腋窝，最多就是拿它夹一下文件包之类的。
大部分的人都不知道按摩 腋窝 可以强身治病，而且它 和心脏还有关联 。
腋窝的 极泉穴 ，是 手少阴心经的第一个穴位 。
因此按摩腋窝有宽胸理气、宁心安神的作用。
容易生气和 遇事 急躁 的人都可以揉揉腋窝。
左手按住右边的腋窝，用手指适量地按摩， 3分钟左右 ，然后换手按摩左边的腋窝， 早晚各按摩一次 。
还可以双手交叉，同时按摩
排火排毒的“福窝”—肘窝 ▼
肘窝位于手臂的中间,是肘关节前面的一个三角形的凹陷， 肺经、心包经、心经三条经络都经过这儿 。
《黄帝内经》:"心肺之邪留于两肘。"
这三条经的气血一旦运行受阻,无形中就会伤害到心脏与肺。所以经常按揉这个部位,有利于心肺火气和毒素的排除。
手掌和手臂放松，用点力拍下去，每条胳膊拍5分钟，每周1次。
如果体内火气较大，很容易会拍出痧点。
注：久病、身体虚弱的人，可以用大拇指在肘窝处轻轻按揉，不要过重拍打刺激。
杏林君给大家总结一下：
“健康窝”全身按摩法（上） 身体养生四大处 头部两处健康窝 眼窝护眼更明亮 耳窝聪耳保听力 颈部开关看颈窝 上肢同样两大窝 腋窝心经有关联 肘窝通过三大经
参考资料 [1]徐曼曼.中医——眼保健操的“支持派”[J].教育,2012(31):28. [1]危慕彬,张雷.浅析眼保健操中的中医思想[J].按摩与康复医学,2018,9(22):89-90.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2018.22.045.