秋冬肌肤最常见的问题是缺水干燥，这和秋冬独特的气候特点有关。除了缺水干燥，秋冬长斑也非常多，气候、不良护肤习惯、身体因素都会导致秋冬长斑。秋冬爱长斑，或者已经长斑的姐妹，多吃这四种食物，常见便宜，还能淡化色斑美白肌肤！
第一类：多吃可以给身体补水的食物
秋冬季节因为温度低，出汗少，喝水需求少，这容易导致肌肤缺水。想要多给肌肤补水，可以吃这些食物，如黄瓜含有黄瓜酶，可有效给肌肤补水；生菜含水量大，能给肌肤补水；萝卜含有大量水分和维生素等，可给肌肤补水。
第二类：含有褪黑素的食物
如果睡眠质量差，要吃一些含有褪黑素的食物，它能帮助睡眠，良好的睡眠可以带来好的肌肤状态。另外褪黑素还能抗氧化，缓解衰老，避免衰老引起的暗沉、暗黄，帮助淡化色斑、美白肌肤。燕麦、玉米、茄子含有褪黑素，害怕长斑的姐妹可以多吃。
第三类：含有维生素的食物
大部分的蔬果都含有丰富的维生素，而很多维生素对肌肤有良好影响。如能够抗氧化的维生素E，能够美白的维生素C等，而且维生素是身体必须的营养成分，能维持身体健康，身体健康肌肤才能更好。
第四类：能够促进肌肤代谢的食物
良好的肌肤代谢，能帮助排出黑色素，减少黑色素堆积，减少色斑。如何才能提高肌肤代谢呢？可以通过运动、良好睡眠、按摩提升代谢。也能通过多吃菠菜、西红柿、西兰花等食物提高肌肤代谢。
想要低成本美白淡斑，想要简单方便美白淡斑，就试试多吃上面的食物吧。
