中伏来临了，这就意味着到了今年最热的一段时间，在这20天，阳气会达到顶峰，俗话说“夏日无病三分虚”，尤其在炎热的夏天，人们因为气温高，身体难受，整日只想躲在空调房，整个人都是无精打采的。
进入中伏后，大家更要懂得消暑降温，尤其在饮食上要少吃些上火的食物，建议在中伏要少吃猪肉鱼肉，俗话说“鱼生火，肉生痰”。所以，鱼肉、猪肉等不适合在中伏多吃。
那么，进入中伏以后，我们应该怎么养护自己的身体呢？建议饮食上多吃3物，常喝1茶，帮助舒坦度过酷夏！
一，多吃鸭肉
民间有句俗语：“头伏吃鸡，二伏吃鸭”。所以，到了中伏，吃鸭肉正合适。这是为什么呢？这主要是因为鸭肉性寒，在炎热的中伏吃鸭肉，有助于清热消暑，还能够为身体补充营养。
当然，中伏吃鸭肉不要用油炸的方式，最好能够炖汤喝。鸭肉可以与萝卜、冬瓜、绿豆等食材相搭配炖汤喝，味道好吃，可以开胃，解油腻，降火消暑。
二，多吃茄子
到了中伏，家里老人就会经常做茄子吃，一方面是因为茄子在这个时节大量上市，价格便宜，而且到了中伏后，茄子的味道也更好了。“头伏冬瓜，二伏茄”相信很多人都听说过，茄子当中含有比较多的营养成分，可以帮助滋养身体，也能消暑解热。所以，建议大家进入中伏后，可以多吃茄子。
不过，红烧茄子、油淋茄子就不建议了，最好的烹饪方法是蒸茄子，营养流失少，然后再简单拌一拌就可以开吃，这是一种很清凉的吃法，可以解暑气。
三，早晨三片醋泡生姜
人体阳气在“中伏”时会达到最旺盛的状态，在这个时间段补充阳气也是特别有效果的，因为人体和自然界的阳气相应。想要在中伏为身体补充阳气，建议每天早上吃三片醋泡生姜。
说到吃姜，相信大家都知道，生姜适合在上午吃，不能在晚上吃，早吃姜补药汤。尤其在早上的7点到9点，是气血流注阳明胃经的时候，如果能够在这个时间段吃些生姜，可以升发胃气，促进消化。
可能有些人觉得生姜的味道辛辣，吃不习惯，那你可以尝试吃醋泡生姜。因为醋泡姜后，姜的味道变得平和了，辣味大大减弱，所以醋泡姜的口感是比较容易让人接受的。
醋泡姜因为加入了醋，有一些酸味，而酸味走的是肝经，所以在中伏多吃醋泡姜，既能提升阳气，又可以疏发肝气，还不会耗散脾胃的阳气，可以说一点都不会浪费。
进入中伏，还可以常喝1茶——绿茶
关于喝茶，在民间流传了很久的一种说法，那就是夏天适合喝绿茶。绿茶的加工步骤是很简单的，它没有经过发酵，但是绿茶的每一个制作过程都很精细。
懂得喝绿茶的人都知道，绿茶以清明、谷雨前后采摘的嫩叶烘焙而成的茶品品质最突出，闻起来有着绿茶的清香，喝起来味道鲜爽。
每天取适量绿茶，冲入开水冲泡，香气会慢慢散出，茶汤清爽透亮，等待3到5分钟开喝，清凉解暑，心情也跟着变好了。
此外，中伏养生，还要“忌”两件事：
1忌不午休
在炎热的天气，人们的睡眠多少会受到影响，这时候人们大多是晚睡早起，往往到了中午，人就有些困乏了。所以，建议中午要午休。午休时间以半小时为宜，既能让身体得到放松，下午的工作状态更好，也不会影响到晚上的睡眠。
2忌直接用冷水洗澡
天气再热也不建议直接用冷水洗澡，尤其是在外户运动回来，人体在冷水突然刺激下，血管会收缩异常，对心脏和血压都有影响。所以，建议大家在中伏也要坚持用温水冲澡，身体更能适应，降温的效果也更好。
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