抬脚功“降百病”（对182种疾病有良效）
2021-12-04 12:28
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
1促进肝解毒、肾排毒；
2升清降浊，正气倍增；
3打通任督二脉，气血畅通；
4保护心脏、稳定血压；
5降血脂、稳血糖；
6护肠胃、增强生理功能；
7护脊椎、防关节退化；
8防治睡眠障碍症、护头脑；
抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
方法： 1.平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢； 2.将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3.保持这个动作15分钟。
注意：做该活动前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
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