俗话说，想减肥就得先把嘴管住，很多食物不仅看着好看，热量也是相当高，只有吃上一个，顶你跑步一小时。所以，想要减肥还是那句老话，管住嘴，迈开腿，健康生活，少遭罪！
下面来看一下，咱们日常食物的热量对照吧！（数据来着百度，仅供参考）
一：蔬菜类（每100g热量）
土豆：76大卡，西红柿：19大卡，胡萝卜：37大卡，青萝卜：31大卡，水萝卜：20大卡，青椒：22大卡，红尖椒：32大卡，红薯：119大卡。
白菜：18大卡，芹菜：20大卡，芥菜：27大卡，包包菜：12大卡，娃娃菜：8大卡，苦瓜：19大卡，黄瓜：15大卡，南瓜：23大卡，莴苣：15大卡，冬瓜：12大卡，韭菜：25大卡，油麦菜：15大卡，西兰花：36大卡，黄花菜：214大卡，苦苣：29大卡，豇豆：33大卡，茄子：23大卡，西葫芦：19大卡，丝瓜：20大卡，豌豆：336大卡，秋葵：25大卡，木耳：25大卡，莴笋：15大卡。
二：日常食用肉类（每100g热量）
猪肉：140大卡，前后腿瘦肉：114大卡，腰内肉：115大卡，猪颊肉：140大卡，松坂肉：140大卡，大里肌：181大卡，腱子肉：183大卡，猪脚：200大卡，胛心肉：216大卡，猪耳：228大卡，后腿肉：235大卡，梅花肉：330大卡，猪尾：373大卡，五花肉：386大卡。
牛肉：98大卡，牛腿：73大卡，牛肚：72大卡，牛里脊：107大卡。
瘦羊肉：118大卡，肥瘦相间羊肉：203大卡。
鸡脖：110大卡，里肌肉：100大卡，鸡翅：230大卡，鸡屁股：50大卡，鸡腿：150大卡。
三：日常食用主食。（每100g热量）
米饭：116大卡，面条：283大卡，馒头：223大卡，油饼：403大卡，面包片：286大卡，方便面：473大卡，水饺：186大卡，汤圆：311大卡，粽子：195大卡。
（饺子汤圆粽子，馅不同，热量不同，）
最后，给大家一个换算公式，平时咱们可以吃东西时可以换算一下。
千焦（kj），千卡也就是我们所说的卡路里，平均一公斤脂肪等于7500—8000卡路里。而1千焦=0.2389千卡，1000千焦=238.9千卡，平时我们喝的瓶装百事是每100毫升就含有190千焦，一瓶500毫升可乐就有950千焦，226.95千卡。
最后，祝大家成功把身上多余的脂肪减下来，成为一个漂亮的小姐姐或帅气的小哥哥。
咱们下回有时间再聊，拜拜！
