1、饭菜清淡，营养平衡，多吃些粗粮和绿色蔬菜，新鲜水果。
2、多喝水戒烟限酒，吸烟多了可是血液粘稠，不利于身体健康，日常生活中可多喝茶水，喝茶水不仅能补充水份，稀释血液，还能降低血脂。限酒有益于身体健康。
3、坚持适度锻炼，锻炼因人而异，随心所欲。
4、调精神，避免情绪波动，中医历来重视摄生养神，两千多年前的（黄帝内经）中就有：恬淡虚无，真气从之，精神內守，病安从来，之论述。
5、起居正常也要适应寒温变化，气候的寒、暑、晴、雨变化而定。古人早有：风凉邪气乘于身边及大寒触犯心君的论述。因此，老年人日常起居要注意结合二四节气和气温变化而定，对身体健康有好处。
所以说上了年纪，注意上述几事，有益于身体健康助延年益寿。
