我们的身体就如一部复杂而又精巧的机器一样，内部存在的每个器官都有老化的可能，也就是说有使用的年限，就比如我们的膝关节，作为人体最大的承重关节，在人类的进化过程中，它帮助了人类直立行走，从四肢进化为两脚直立，促进 了人类前后肢的分工，承受了非常多。
对于如此重要的膝关节，很多人却在无形中伤害它。
下面就来和大家说说日常生活中常见的5个坏习惯，对膝关节的伤害是非常严重的。了解它，避免它，对预防膝关节疾病是非常重要的。
1、久坐
久坐不动会伤害到膝关节？
估计没有人会觉得，但是事实就是这样，长期不运动，会导致下肢血液循环障碍，从而影响到膝关节内的滑液流动不畅，周边的肌肉、组织就会日渐萎缩。时间久了，关节就会出现病变。
因此，建议大家最好还是动一动，不要长期保持一个姿势，每隔40-1小时活动一下。
2、突然剧烈运动
平时没有运动的习惯，突然心血来潮进行剧烈运动，如打篮球、足球、跑步等。身体是难以承受这样的运动量的，而且对于长期不运动的人群来说，肌肉的力量也比较弱，关节灵活度也不够。剧烈运动，只会对关节造成损伤。
建议如果想要运动，最好是采取循序渐进的方式。
3、爬山
很多老年人都喜欢爬山，觉得爬山不仅有利于身心，而且可以运动，强身健体。
事实上，爬山是最笨的运动方式。
因为，膝关节是人体的承重关节，在爬山的过程中，它会承受非常大的压力，尤其是下山的时候，冲击力大；还有就是爬山的时候频繁的一个动作也会逐渐地磨损膝关节。对于老年人群来说，如果本身患有关节方面的疾病，如关节炎、风湿病等；是不建议经常爬山的。
如果爬山的话也需要尽量缓慢并选择护膝和登山手杖。
4、长时间蹲着、站着、跪着
一些不合适的姿势也会造成膝关节的损伤，如上班期间一边蹲坑，一边玩手机，你觉得很爽；可是你的这种姿势会造成膝盖内关节挤压，出现内侧面磨损。还有就是总是跪着也是引起下肢的血液循环不良，造成关节病变的。
5、穿高跟鞋
高跟鞋作为女性的最爱，对女性的伤害也是非常大的，不仅会伤脚，还会导致膝关节出现病变。这是因为当穿上高跟鞋的时，人体的重心会前移，小腿肌肉非常得紧绷，会导致膝关节摩擦得厉害，这是一种严重的伤害膝盖的行为。
