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网友们没有骗人,真的超快顺产无撕裂无侧切

到医院就开了七指 无痛都省了!半小时不到顺产男宝6.6斤无撕裂无侧切

下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧

1.盘腿坐 5分钟

孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉,这个姿势可以帮助你打开骨盆,放松髋关节,为顺产做准备,同时还能改善姿势,缓解背部紧张。

(1)靠墙坐直,双脚脚掌相对盘腿而坐(如果屁股下垫着毛巾会更舒适)

(2)轻轻按压膝盖,但不要过度用力

(3)保持姿势5秒,然后放松,重复数次

2.下蹲运动

下蹲运动可能看起来不太优雅,但这是一个历史悠久的分娩准备运动,下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量,并帮助打开骨盆。

(1)站在椅子后面,双脚与肩同宽,脚尖向外,双手扶住椅背

(2)收腹、挺胸,肩部放松,然后降低尾骨向地板移

动,就好像坐在椅子上,找到一个平衡点,尽量将重心移向脚后跟

(3)深呼吸,然后缓慢站起,重复数次。

3.坐分娩球

颠分娩球有很多的好处,可以帮助按摸

4.凯格尔训练

准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉。站姿准备,双手自然下垂或者是护住腰部:吸,使屁屁收缩。向上,类似于排尿时突然停止的动作。可以同时在手机上下个软件G动,配合训练音频更有规律的收缩,让盆底肌充满力量,有助于加速第二产程,预防撕裂和侧切

5.控制饮食

注意补充营养,膳食均衡,不要挑食,理想的怀孕体重。是加起来共增加 12 公斤左右为宜。

6.散步

饭后可以在家人的陪伴下下楼散步,孕晚期注意少爬楼梯。

7.小马步运动

能加快宫颈扩张,让胎头下降迅速同时还可缩短开宫指的时间 减少孕妈在第1产程的疼痛。

8.喝蜂蜜水

规律宫缩已开指后,喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。

身体,促进血液的循环,可以缓解孕期的腰酸背痛等症状。孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆,有助于分娩可以减少产程。

祝大家都超快顺产无撕裂无侧切

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