腰突的调理：
当归+红花
材料：当归15克，胡椒、红花、肉桂各9克，猪肝1个。
做法：将当归、胡椒、红花、肉桂洗净，放入砂锅内，加清水适量，置于火上，煮1小时后去渣取汁。把猪肝洗净，切成片。煮锅放入药汁和猪肝片，兑水适量，置于火上，煮20分钟后即可。
功效：温经散寒、养血活血、化瘀止痛，补肝壮腰，对于腰膝酸痛等关节病症有舒缓作用。
葱胡子+大枣
葱胡子15个，大枣15个，姜适量，捣烂后放在一块白布上，贴到患处，两日一换，共七次，中间可停一次。有活血、化瘀，补虚劳的作用，主治腰酸腿疼等病症。
腰突患者要注意：
1、不要过度运动
过度运动只会让腰椎长期处于高强度的紧张状态，增加腰椎的负荷，让劳损和退化程度加快。所以运动要适量。
2、不要弯腰
在搬抬重物，捡拾物品时尽量不要弯腰用力或猛然屈身，要做到先蹲下捡起东西后再直立起身，以减轻腰部负荷。
3、不要错误姿势
不良的坐姿会让一侧的肌肉过度拉伸，形成静力性损伤，也会让椎间盘受力不均匀，诱发相关疾病。所以我们得要有正确的姿势。