《黄帝内经》：恬淡虚无，真气从之。这个是讲你精神上要恬淡虚无。“精神内守，病安从来”，你要精神内守。
你能守得住，你身体就好；守不住，身体就不好。养生就是养精气神。现在的养生变成养身，补身体了。
现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了。所以，要先补漏。
漏洞有五个，第一眼睛，第二耳朵，第三舌头，第四鼻子，第五大脑妄想。
01、眼睛和耳朵：五色令人目盲，五音令人耳聋。精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。
老子说：五色令人目盲，五音令人耳聋。看电视电影、玩游戏，更糟糕的是看手机。可这类东西很暗耗你的精神，中医叫肾精。肾精消耗严重。
02、舌头，口味要清淡：很多人吃什么东西都味道不足，口味就变得越来越重。冬天吃酸辣火锅，或者每天要吃橄榄菜、辣椒等下饭，这都是口味败坏。而口味败坏，根本原因就是肾精不足。
比如你口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病的，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的。肾精不足，你就感觉不到甜味。
03、鼻根要清净：许多人很爱闻香水，爱喷香水，而过重的香水味会伤脾胃，让你消化不好。
如果鼻根清净，你看一个地方好不好（比如你要买房子），你用鼻子闻一闻就知道了。这是鼻根清净的功德。
04、意根，生活简单一点，精气神就足。你大部分的精气神都给妄念给消耗了。比如疑心重的人，他就脾胃不好，长不胖。那他手纹一定比较乱，因为他思维太复杂，总是走歪了。这类人就比较累。
所以，人要简单一点生活，你精气神就足。