导语：现在不少人都非常重视养生，并且在养生理念和方法上也有自己独特的经验，有些人坚持体育锻炼以提高自己的综合素质，还有一些人对食疗情有独钟，经常吃一些保健品或养生食物，为了延年益寿，他们都在为自己的身体健康做着努力。其实有一种小小的药物，如果能适量服用，也能给身体带来明显的有益变化，它就是维生素B2。#健康有知识#
说济外满到维生素B2，许多人可能并不十分了解，只会认为它是一种非常普通的营养素，是身体不可缺少的物质，不能说出它对身体的影响。事实上，维生素B2是保护身体正常活动风障压的基本营养素，不仅能帮助人体加快新陈代有原谢，而且还能促进脂肪和蛋白质的新陈代谢。
缺乏维生素B2会有什么症状
1、眼睛容易疲劳
随着科学技术的不断发展，手机和各种电子产品在人们的生活中已经无可替代，如果长时间看电子产品，眼睛会容易处于疲劳状态，如果自己的眼睛长期感到疲劳，在休息后也无法缓解，那么这可能与体内缺乏维生素B2有关，适当补充维生素B2可以帮助缓解眼部疲劳。
2、口腔溃疡
当人体缺乏维生素B2时，口腔细胞的更新和再生可能会无法及时进行，从而导致口腔细菌入侵，发生口腔溃疡等问题，如果情况严重，也会影响平时正常工作。此时，适当补充维生素B2可以缓解口腔溃疡，帮助口腔恢复正常。
3、头发干枯
维生素B2可以在促进头发生长方面发挥作用，当身体缺乏维生素B2时，头发的生长会减慢，甚至会导致头发变的特别毛燥干枯无光泽，这种情况可以通过服用维生素B2改善。
维生素B2对身体有这些作用，也许很多人不知道，不妨看看。
1、清热降火
体内维生素B2保持充足，可以起到清热降火的效果，帮助修复人体受损细胞，提高机体抵抗力和免疫力。
2、预防口腔溃疡
不少人受生活所迫，工作繁忙，压力大，情绪焦虑，很容易上火，此时，可以在睡前和早上起床后服用两片维生素B2，以缓解口腔溃疡、牙龈肿胀疼痛等问题。
3、促进胃肠蠕动
维生素B2中所含的磷酸和一些其他物质可以促进胃肠蠕动，帮助食物消化，降低消化系统负担，提高新陈代谢速率。此外，维生素B2也可以维持肠道菌群的平衡，对维持健康有很大帮助。
4、清除呼吸道垃圾
维生素B2与其他维生素相比，含有一种特殊的蛋白质，能在参与人体代谢时负责氢元素的传递，帮助净化我们的肺部，对于长期生活在污染环境中和经常吸烟的人来说，补充维生素B2可以保护自己的肺，减少有害物质对肺部的损害，并有助于清除肺部的垃圾和毒素。
5、预防贫血
很多人会有贫血，这主要是由于体内铁摄入不足引起的，但有些人即便每天及时补充铁元素，贫血的症状依旧没有得到改善，这很可能是因为身体缺乏维生素B2。维生素B2能帮助人体促进铁的吸收，改善和预防贫血。
6、美容养颜
维生素B2具有良好的抗氧化作用，能促进体内细胞的新陈代谢和再生，将体内的垃圾和毒素排出体外，使皮肤更加光滑有弹性，达到美容的效果。
7、增强肝功能
维生素B2对肝脏的维护非常有益，维生素B2参与细胞的生长和代谢，在机体组织的代谢和修复中发挥重要作用，能增强人体肝脏功能，使肝脏更好地排毒和自我修复。