腰肌劳损指的是腰背部的肌肉和它的附着点的累积性损伤，从而引起局部的慢性的无菌性的炎症，主要的特点就是腰背部的疼痛，而且疼痛会反复发作，在劳累之后，疼痛等症状也会加重。
腰肌劳损的高发人群
1、肥胖者：肥胖者由于体重较重，会给腰部带来较大的压力，也会加重腰背部肌肉的磨损，因此易得腰肌劳损。
2、从事重体力劳动者：长期从事重体力劳动的人群，肌肉也会长期处于紧张状态，容易刺激局部造成损伤性炎症，进而引发腰肌劳损。
3、长期久坐、久站者：保持久坐或者是久站的姿势，会给腰背部的肌肉带来很大的压力，容易引起腰肌劳损。
4、专业体育运动员：尤其是像举重运动员等，长期给腰部肌肉压力的，有可能引发腰肌劳损。
腰肌劳损的自测方法
1、起床时腰痛，简单活动之后腰痛症状减少，工作或是训练的时候疼痛症状减轻，但是休息的时候腰痛症状出现。
2、弯腰工作的时候会比较困难，而且腰部能感受到天气的变化，阴雨天会感觉疼痛加重。
3、按摩的时候用手捶腰可以减轻疼痛，适当活动可以减轻，活动过度会使得腰疼加重。
出现了上面的这几个现象，那么很有可能就是患者患上了腰肌劳损。当然了，出现症状之后，不能仅凭自己的自测手段来认定是腰肌劳损，还是要及时去医院就诊，医生会根据患者的基本情况和影像学资料等来确定患者的病症和严重程度，并且为患者匹配适合他们的治疗方案。
腰肌劳损不难治，主动治疗的患者绝大多数都可以完全缓解，患者在日常生活中也要注重保养，避免过度劳累，减轻对腰背部的压力。