导读：
六月初四，正式进入中伏，一般来讲，三伏天是30天，分别是初伏10天，中伏10天，末伏10天，但是也有例外的年份，比如今年的中伏它就有20天，所以多出来的10天，民间人们就把它称之为闰中伏，明日是六月十四，也就是闰中伏的第一天。
为啥会出现闰中伏的情况？
三伏的概念，它是按照农历的历法来规定的，我们经常讲，夏至三庚数头伏，这个庚日是不确定的，它是根据干支纪日来计算的，前后能够有9天的游动，按照规定，秋后一伏，如果入伏早，不能做到秋后一伏，就加一个中伏，中伏就有二十天，这样出伏就晚一些。
按照我们提到的这个规律，两个中伏的年头其实是比较多的。在中伏，古人有很多的笔墨，比如唐代皎然《五言奉和陆使君长源水堂纳凉》中写道：“六月正中伏，水轩气常凄”；在宋代惠洪《夏日陪杨邦基烹茶分韵得嘉字》中记载：“炎炎三伏过中伏，秋光先到幽人家”。
从这里我们可以看到，中伏的天气是异常炎热的，那此时我们应该如何降暑呢？合理的饮食就是最好的方式，老话就说 “中伏三不吃，吃了难安康”，明日闰中伏，3不吃指啥？答案来了。
中伏的特点？
高温炎热而且雨水也比较多，那么在饮食上，我们应该多吃清淡营养的食物，少吃一些上火的食物，为此这个中伏三不吃，吃了难安康，也是旨在告诉我们，要按照节令来饮食。
一不吃：小米辣
辣椒的品种有很多，其中比较的辣，人们吃的比较多的，那一定是小米辣，这种红红尖尖的辣椒，吃着很容易引起上火，而且它的辣度比较的高，不管是做辅料，还是当作蘸料的食材，我们吃的时候，总会辣的特别明显。
本身这个时候，人就容易急躁，如果再去吃一些小米辣，就特别容易引起上火，导致身体的不适，而且还容易引起痔疮之类的，所以在中伏的时候，建议尽量的不要去碰小米辣。
二不吃：坚果
坚果很多人认为，营养价值比较高，尤其是补脑效果会特别好，为啥三伏天却不建议大家去吃呢？这是因为坚果当中的油脂含量是非常高的，它会导致体内湿气的加重，从而消化起来更麻烦，导致体内的湿气囤积，让人感觉到困倦。
而且坚果本身就不能吃的太多，因为坚果中的大分子物质不易消化，过多摄入可能会引起肠胃胀气、恶心、便秘等不适症状。中伏天，本身肠胃比较的虚弱，这个时候最好是吃一些容易消化的食物。
三不吃：海鲜
海鲜的蛋白质含量相当的丰富，为啥在炎热的中伏建议大家不要去吃呢？这是因为h海鲜它是寒性的，容易导致体内的湿气过多，尤其是一些虾和蟹之类的，另外还有一个非常重要的原因，因为天气比较的炎热，海鲜很容易变坏，吃了这样的食物，容易引起食物中毒，导致腹泻等情况。
海鲜没有水之后，很容易就会坏掉，即使是冰冻的，买回家之后也容易坏，为此在这个时候，我们要尽量的少吃一些。
【食刻说】
闰中伏，天气会比较的炎热，这个时候我们在饮食上，一定要注意少吃一些上火的食物，尽可能的不吃小米辣还有坚果以及海鲜这些，因为它们本身不是因为湿气大，就是容易造成辛辣刺激，对于肠胃是一个不少的考验。
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