现在这个时间段，正处于头伏当中，温度一升再升，下过几场小雨之后，天气变得又潮又闷。人体的消化功能极易产生障碍，出现积水，引起食欲不振的情况。此时，一定要注意高温带来的身体不适！牢记“3防，4补，5禁忌”，遵循老传统，轻松过伏天！
1：防中暑：天气炎热持续高温，特别是下午12点—3点左右的时间段，尽量减少外出。如果是高温作业，一定要做好防暑，比如遮阳伞，太阳镜，遮阳帽之类的，为防暑做好准备！可以准备一些藿香正气水，以备不时之需。
2：防脱水：三伏天天气热，出汗多，人体极易出现缺水的现象，所以要注意适当地多补水。人体缺不缺水不是用渴不渴来衡量的，当嘴巴出现口渴的时候，就已经缺水了。所以不要等到口渴才去喝水。有事没事的时候喝一点，对身体有好处。
3：防寒凉，很多人觉得伏天要防的是“暑”，其实夏天最重要的是“寒”。天气热再加上吃一些冰冷的东西食物，喝一些冷饮，人体极易被寒邪侵袭。所以夏天最重要的就是防“寒”。可以适当地减少空调的使用，多吹一下自然风。再就是减少冷饮的摄入，多喝一些白开水。
聊完“3防”，下面再说一下“4补”。“补钾”，夏天出汗多，随之也会导致钾元素的流失，作为人体重要的微量元素，“钾”可以维持人体肌肉的正常运作，一旦缺“钾”会出现身体软弱，手脚无力。可以多吃一些钾元素高的蔬菜水果，比如香蕉，桃子，芹菜，油菜，菠菜等。
补蛋白，夏天出汗多很多人都没胃口，吃不下饭，往往都是吃一些凉拌菜，或者水果，以此来充饥！其实这是错误的做法，人体最不能缺的就是蛋白质，不然会导致身体出现不舒服的情况，夏天补充蛋白质尤为重要，可以多吃一些海鱼，豆制品，鸡蛋，以及奶制品。
补维生素，前面咱们说过的蛋白质固然重要，但维生素同样不能少！三伏天温度高，昼长夜短，人体消耗大出汗多，此时极易造成维生素的流失，所以夏天要多吃一些含维生素高的食物，动物的肝脏，鸡肝，猪肝等等。
补精气神，三伏天白天时间长，再加上天气热，人体容易睡不好，所以中午睡一觉是十分有必要的。时间不要太长，30分钟左右就好。这样既能恢复精气神，还能让下午的工作能按时按量地完成。
说完“4补”，最后就是“5禁忌”了，同样很重要！忌贪凉，尤其是经常呆在空调屋里的人，或者是经常吃冷饮的人一定要注意，长此以往会出现免疫力下降的情况，所以为了身体健康要尽量避免。
忌不动，这人要遵循自然界的变化，三伏天就该出汗，很多人为了不出汗经常不运动。其实这是错误的做法，早晚饭后最好进行慢一点的有氧运动，时间不要太长半小时左右为宜。
忌吃剩饭，很多人都有吃剩饭的习惯，尤其是上了年纪的一些中老年人。其实这是最大的错误，每年因为吃剩菜剩饭导致进ICU的例子有很多，隔夜饭隔夜菜真的会出问题。天气热里面的细菌繁殖得很快，所以一定要少吃或者直接不吃。
忌发火，夏三伏天热，人难免会出现浮躁，激动的情绪。其实这样的情绪最伤身，天越热我们越是要心静，不急不躁，学会转移情绪，不要发脾气，也不要生闷气。以免造成身体不适。
忌不吃饭，很多人都有晚上不吃饭的习惯，美其名曰为了减肥，或者只吃一些蔬菜水果，其实这是大错特错。夏天热人体消耗大，需要的营养也就更多，所以千万不要不吃饭，而且各种食物都要有质有量的摄入，在保证不会长胖的同时还有利于减少疾病的发生。
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