老话说“小满大满江河满”，这就意味着进入小满节气的时候，降水量会增多，空气中的湿气会比较大，气温逐渐地升温。时间也过得很快，已经到了节气小满。小满是夏季的第2个节气，小满的到来，气温高，稍微一动就会出汗，所以消耗的能量也会比较多，我们要多吃一些当季的营养食材，为我们身体补充能量。正所谓“春夏扶阳，秋冬养阴”，在春夏的时候要多吃一些扶阳食材。老人说“小满吃3宝，扶阳身体好”，具体有哪3宝呢？一起来看看吧。
海蛎是海中产品之一，它的鲜味非常地高，肉质细嫩，营养丰富，又被称之为海洋的牛奶。海蛎中含有丰富的蛋白质，纤维素，牛黄素以及其他矿物质和微量元素，特别是它里面的一些微量元素都会比我们正常的食材高很多，有壮阳补肾，强免疫。
推荐食谱：酱油水海蛎
准备食材：
海蛎，蒜苗，大蒜，干辣椒，酱油，食用油
具体做法：
1.海蛎洗净，清洗的时候记得将里面的海蛎壳挑拣出来放在碗中备用。青蒜苗洗净切段，辣椒洗净切小片。
2.锅中烧油，把蒜茎还有辣椒用小火煸炒一下，炒香。接着将海蛎倒入里面，海蛎下锅加入适量的酱油跟水，盖上盖子焖煮3分钟。
3.新鲜海蛎含有的水分多，经过高温煮，水分散出，海蛎就会变小。焖煮好后，把青蒜苗倒入，煮一下即可出锅。
牛肉
牛肉的口感很好，而且牛肉中的营养也是非常的高，牛肉中含有丰富的维生素和矿物质，适当吃一些牛肉对我们身体的免疫力的提高也是有一定的好处。脾胃，身体虚弱或者气血不足以及腰酸背痛的，可以适当吃一些牛肉。夏天湿气重，腰酸背痛，吃牛肉再合适不过。
推荐食谱：鸡蛋蒸牛肉沫
具体做法：
1.小葱去掉头尾洗净，洗净后切段，放盆中。牛肉用流动水冲洗，洗净切片然后剁成肉泥放着备用。碗中加入淀粉，蚝油，酱油，水，然后用筷子搅拌均匀；
2.豆腐要选用嫩豆腐，然后用勺子切碎。鸡蛋放在碗中，筷子搅拌均匀，搅拌好后放在豆腐的上。锅中倒入水，放上蒸笼，将食材放在上面蒸煮15分钟；
3.蒸蛋的过程中，往锅中倒入油，将牛肉丁下锅，小火炒一下，炒香，加入酱油，一点点水调味。锅中的食材煮好后取出，撒上葱花。
4.接着将酱汁倒上上面即可。
虾
虾的口感很好，肉质细嫩，含有丰富的蛋白质微量元素，碳水化合物和不饱和脂肪酸以及其他营养成分。适当地吃虾，具有健脑益智，提高免疫力和滋阴补肾的好处。
推荐食谱： 大蒜焖虾
具体做法：
1.大虾中的虾线去掉后，煮出来又鲜又美，没有任何的腥味。去掉虾线的大虾再用清水洗净，随后捞出沥干水分。
2.生姜的表面用清水冲洗干净，大蒜的黄叶去掉放水中洗净。洗净的生姜放在案板上将其切成细片，大蒜的蒜白斜着切成细段，蒜叶切细分开放在盆中。
3.热锅中加入适量的油，将切好的生姜片，蒜苗放入油锅中煸炒出香味来；放入大虾，接着将它们盖上盖子焖煮8分钟。
4.焖熟后开锅，撒上适量的食盐，炒均匀即可出锅了。
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