说起生孩子，很多妈妈们都能唠上个几天几夜，有的过程漫长且疼痛难忍，各种宫缩阵痛，彻夜难眠；
有的时间却很短，从破水、见红到孩子呱呱坠地，还真没怎么着罪。
其实，我们在生宝宝的时候，主要是通过“宫缩波浪”来刺激胎儿的分娩，所以缩短我们的产程是可以实现的。
五种技巧让你轻松分娩！
一，闭嘴&睁眼
很多电视剧里生孩子的画面，全都是大喊大叫，感觉不叫都生不出来，其实产妇在产床上大喊大叫，只会耗费体力，而且喊叫也会让大夫心烦意乱。
正确的方法是闭着嘴、睁开眼，看着肚脐。因为闭着眼睛会导致无法集中注意力，很难保持冷静，若是听不进去大夫的指令，反而会拉长产程。
二，收缩下巴
在产床上，很多产妇由于阵痛难忍，会发生上身后仰的情况，这样反而会让人找不到发力点。
正确的方法是收缩下巴，将舌头抵住上牙床，等出现宫缩的时候，随着呼吸用劲，其他时间可以稍作休息保存体力。
三，背部贴紧产床
分娩的时候，有些产妇过于疼痛，会扭动身体，在产床上不易固定。
正确的方法是背部紧贴着产床，不要乱动，因为产床的角度可以在分娩时，配合腰腹部的用力。所以背部紧贴产床也是比较科学和省力的方法。
四，握住两侧把手
分娩时，产妇需要紧紧握住两侧的把手，给用力的下身提供支撑点。生宝宝时，需要拉住把手，配合双脚的蹬力，托住臀部，给胎儿的分娩提供足够的推力。
五，张开膝盖
我觉得在检查宫口、阵痛、撕裂的过程中，其实已经没有功夫去考虑自己的形象，敞开腿，赶紧卸货才是最重要的。
在生产时，妈妈们千万不要过于腼腆，一定要张开腿，让膝盖朝两侧尽可能翻开，放松大腿部肌肉，让产道随着腿部的运动而扩张，同时配合宫缩和有规律的使劲，才可以让宝宝赶紧出来。
另外其实在孕期的时候也可以做些助产操，凯格尔运动等帮助增强盆底肌力量，提前学会发力技巧，我就在手机里装了个叫G动的应用，里面有专门的助产锻炼可以提升盆底肌力，从而增强分娩力量，加快第二产程，减少撕裂侧切的几率，还能预防产后因盆底肌松弛出现漏尿，子宫脱垂的后遗症，望所有怀孕的姐妹们都能孕事顺利，顺产分娩鸭！