刘先生今年40岁，身材肥胖的他患有痛风多年，还因此诱发了肾结石。在得知喝水可以稀释尿液内的尿酸沉淀、改善肾结石后，他每天都会喝大量的水。
开始时一天会喝1000ml左右，后来每天至少喝5L左右的水。连续喝了大半个月后，一天吃饭时他忽然晕倒在了餐桌上，就医后被确诊为 水中毒 。刘先生由于 饮水量过多，导致体内钠离子大量流失，最终诱发了意识障碍。
这个结果让刘先生觉得诧异，不是都说喝水有益健康吗？自己怎么还喝进了医院呢？
一、每天多喝水，会增加肾脏的负担吗？
我们都知道，肾脏是体内代谢水液的主要脏器，喝下去的水会短暂储存于胃部内，其中少部分经胃壁吸收进入血液。大部分会进入到肠道内，在肠道吸收后进入到血液循环内。
最终，血液会携带着多余的水分和体内收集到的废弃物来到肾脏内，在肾脏内进行过滤后，将多余的水分和代谢废物变成尿液排出体外。 在正常范围内饮水，不会给肾脏带来过大负担，反而对肾脏健康有益。
但需要提醒的是，不要在短时间内大量的饮水，因为这样做会导致身体的排尿量、排汗量增加，让肾脏负担过重、盐分过度流失。且摄入过量水分会超过身体的排泄能力，容易诱发稀释性低钠血症，也就是俗称的“水中毒”发生，严重的甚至会因此而威胁生命。
《中国居民膳食指南》中指出，成年男性每日的饮水量应保持在1.7L左右、女性则在1.5L左右为宜。 对于罹患肾病的患者而言，日常的饮水量要注意遵医嘱，不能盲目大量喝水。
二、多喝水后出现这5个异常，尽早就医
喝水对健康有益是大家都知道的事情，但在多喝水之后，如果发现身体出现了这些异常症状，要警惕可能是疾病因素引起。
1、少尿甚至无尿
日常的排尿量与饮水量之间成正比关系，在饮水量增加的情况下，排尿量却没有增加或是无尿，需要考虑是 肾脏功能损伤 所致。肾功能损伤会导致肾小球过滤功能降低，体内的毒素和代谢垃圾无法及时排出，水液也会蓄积在体内，导致身体水肿、排尿量减少或无尿。
2、尿液泡沫多
泡沫尿是肾脏疾病的典型症状之一，由于 肾功能异常 ，导致过滤功能下降，大量的蛋白随着尿液排出体外，表现为尿液上有久久无法散去的泡沫。
3、持续性腹痛不止
饮水后出现明显的腹痛感， 可能是肝功能受损 。在肝功能异常时，会导致腹部的积水无法及时排出，蓄积在体内会诱发持续性腹痛，这是身体发出的求救信号。
4、口干口渴
在饮水量足够的情况下，依然觉得口干、口渴，且同时伴有多食、多尿以及体重下降的症状，得警惕 糖尿病 。
5、身体水肿
饮水后排尿量没有增加，但身体出现了明显的水肿症状，可能是 肾脏、肝脏、心脏等器官出现功能性损伤 。肾脏功能异常引起的水肿，早期多会在眼睑、面部出现、肝脏疾病诱发的水肿多会在腹腔内形成腹水、心脏疾病引起的水肿多会从身体远端向上发展。
生活中不爱喝水的人很多，他们只会在口渴时才主动喝水，但长期不爱喝水，可能给健康带来一系列的不良影响。
膀胱： 不爱喝水会导致排尿次数减少，为细菌的滋生提供机会，容易诱发 尿路感染、膀胱炎 。爱喝水则可以增加排尿的次数，有助于冲走细菌，减少炎症发生的概率。
血液： 不爱喝水会导致血液粘稠度上升，发生 血栓 的几率也会随之增加。爱喝水则可以让血液得到稀释、降低血液粘稠度，对于预防血栓生成有一定好处。
肾脏： 饮水量减少会导致尿液浓缩、结晶沉淀，容易引起 肾功能损伤、肾结石 。多喝水可以降低身体罹患结石的风险，对肾脏健康也有好处。
体重： 多喝水可促进体内的新陈代谢速度加快，对于脂肪的代谢也有帮助，还能减少饭量，帮助控制体重。喝水太少则会让脂肪的 代谢出现障碍 ，不利于减肥。
肠道： 水分摄入过少容易让肠道蠕动速度变慢、大便干结，诱发 便秘 ，增加饮水量则可以帮助预防便秘。
尿酸： 饮水量过少会导致大量尿酸在体内堆积，容易诱发 痛风、肾结石 ，多喝水有助于尿酸排出。
据《中国居民膳食指南》建议，不同年龄段的人群所需的饮水量也不同，具体如下：
四、不想伤肾，这3种喝水方式要避免
饮水对于健康很重要，但也要注意喝对水，一些不良的饮水习惯，反而会损害健康。
一是 长期饮用浓茶 ，浓茶内有大量的茶碱，长期饮用容易导致肾小球、肾小管功能受到破坏，诱发肾功能损伤；
二是 等到口渴了才喝水 ，此时身体已经非常缺水了，时间长了之后很容易导致肾病发生；
三是 把饮料当水喝 ，饮料内有大量糖分、磷酸盐等成分，这些物质会促进钙质排出，导致尿液内的钙元素增加，容易形成结石。
建议日常养成主动喝水的好习惯。喝水时先含一口，待口腔湿润后再慢慢咽下，注意不要一次性饮用过多的水，分成多次小口慢饮为宜。相对而言，更建议大家喝温水，具有更好的解渴效果，还不会给身体带来刺激。
水是生命之源，在生活中要学会正确的饮水方式，避免因为不当的方式而给健康带来负担。
参考资料：
[1]《每天多喝水，到底是养肾还是伤肾？不想毁了肾、被尿毒症盯上，千万避开3个喝水习惯》.家庭医生.2022-10-31
[2]《多喝水和少喝水的人，后来会怎样？一张表格告诉你》.生命时报.2019-04-10
[3]《水喝不对会“毁肾”，这几个时间喝水“事半功倍”！》.CCTV生活圈.2017-12-19
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