有些人认为，贵的东西一定更好，例如自古就被认为视为海味之极品的鲍鱼和鱼翅，因为价格昂贵，民间传说一口鲍鱼一口金和鱼翅价比黄金。他们虽然卖得贵，但在营养价值上并没有更高。
鲍鱼：
鲍鱼是一种海产贝类，它蛋白质含量高，脂肪较低。根据中国食物成分表的检测数据，每100克鲍鱼中含蛋白质12.6克。如果是干制品，则一半以上是蛋白质。它的蛋白质含量比我们经常吃的鱼类（如黄鱼、草鱼、鲫鱼、带鱼）都低，跟石螺、田螺、扇贝、河蚌等比较接近。鲍鱼中脂肪含量虽然比较低，为0.8克/100克，但是胆固醇含量比较高（242毫克/100克），是大黄花鱼的2.8倍，是田螺的1.6倍。在维生素方面，鲍鱼中维生素A和维生素E含量比较高，而B族维生素含量不高。矿物质上，钙、钠、铁、锌、硒的含量较高，但锌含量不如田螺，硒含量不如大黄花鱼。总而言之，与其它水产动物相比，鲍鱼中的营养素含量有高有低，营养价值上并没有人们想象中那样高。
鱼翅：
鱼翅是一种海味食品，是由鲨鱼、鳐鱼、银鲛鱼等鱼的鳍制成。鱼翅中最主要的营养素是蛋白质，虽然每100克干制品中蛋白质看似高达84.1克，但这种蛋白质属于不完全蛋白质，营养价值上和猪蹄皮、鸡皮、鱼皮差不多，比不上鸡蛋、牛奶、瘦肉。而且，鱼翅中还可能含有过量的甲基汞等有害物质。另外，从保护自然生态的角度，我们应该抵制吃鱼翅。
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作者：刘萍萍，华大基因营养师&科普作者，新浪&微信：刘萍萍生活营养。
