三伏天将至，不管贫富，记住吃2瓜，忌3果，顺利过伏天。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
盼望着盼望着今年的三伏天马上就要到来啦！每年的三伏天是一年，当中最热的节气，相信很多朋友都见怪不怪了吧？都说冬练三九，夏养三伏。7月16号入伏天，在这个阶段可是里面当中最难熬的季节。
尤其是三伏天的前几天，面对这闷热潮湿的气候，会让我们的身体感觉到极为不舒服，比如身体容易出汗，容易犯困，口渴烦躁等现象。这个时候除了要记得防止中暑之外，在饮食上也要有讲究哦。不管有钱没钱，多吃两瓜忌三果还是非常有必要的。好了，话不多说，接下来就和大家之间分享干货啦。
NO.1冬瓜
冬瓜是夏季的应季蔬菜，它里面含有丰富的蛋白质、维生素和水分等营养元素。夏季多吃冬瓜不长胖，对于正在减肥瘦身的朋友来说，可别忘了多喝一些冬瓜汤哦。
推荐菜谱:玉米冬瓜汤
准备食材:玉米、冬瓜、精盐、鸡精、食用油
1.首先准备新鲜的嫩玉米两根放在清水中洗净，然后用刀给它切成小块，放入碗中备用。新鲜的冬瓜500克，去掉外皮然后给它切成厚厚的薄片放入碗中。
2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的冬瓜放进去。用大火煸炒出香味。炒至3分熟，然后在里面加入适量的开水。把准备好的玉米加进来。
3.盖上盖子大火烧开，水烧开后转中火继续煮沸15分钟。15分钟后往里面加入少许的精盐、鸡精调味。然后再撒上少许的葱花就可以出锅食用啦。
NO.2西葫芦
到了夏季，最受欢迎的蔬菜就是西葫芦啦。它属于葫芦科的一种植物，里面含有丰富的维生素和膳食纤维。夏季多吃西葫芦，可以增强体质、润泽肌肤，对于爱美的女性来说可别忘了多吃一些它。
推荐菜谱:炝拌西葫芦
准备食材:西葫芦、干辣椒段、葱花、食用油、生抽、白醋、精盐、白糖。
1.首先准备新鲜的西葫芦一个从中间切开，然后切成厚厚的薄片最后给它切成细丝放入碗中备用。
2.炒锅内入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的西葫芦放进去，汆烫20秒后立即捞出。放入冷水中空凉。然后用手攥干水分放入碗中备用。
3.然后往里面加入一勺生抽、半勺陈醋，少许的精盐、白糖调味。然后上面撒上少许的葱花，直接浇上一层热油，用筷子搅拌均匀就可以吃啦。
三伏天,忌吃3果
NO.1苹果
在这个炎热的夏天里，一定不能吃的水果就是苹果啦。因为苹果属于秋冬季节的应季水果，这时候的苹果不仅价格高，而且大多都是去年储存的苹果。不仅没啥水分而且营养价值还流失了不少哦。对喜欢吃苹果的朋友来说，最好等到今年秋天的时候再吃。
NO.2西瓜
西瓜属于寒性的水果，对于体质差容易感冒的朋友来说一定不要吃西瓜哦。虽然夏季吃西瓜容易清凉解暑，但是西瓜吃多了，容易引起胃痛，腹胀等常见的现象。而且西瓜里面的糖分含量比较多，吃多了容易导致体内脂肪堆积。对于正在减肥的朋友来说，尽量少吃。
NO.3毛桃
夏季的桃子有很多，其中最常见的就是毛桃了。但是毛桃有一个统一的现象就是稍微保存不得当就容易放坏长毛。而且夏季多吃毛桃容易引起腹泻，对喜欢吃桃子的朋友来说也要留意啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道夏季应该多吃哪些食材少吃哪些食材吗？欢迎评论区分享给我们。咱们下期见！
