近期，市气象台连续发布“高温橙色预警信号”，提醒大家做好防暑降温的措施，建议停止高温作业，预防中暑和热射病。在这样的酷暑下，再不怕热的人，恐怕这一天下来全身也被汗液沾染的黏糊糊的。不仅如此，还有人更爱出汗……
关于出汗，相信大家应该都听说过，“出汗越多机体排出的毒素也就越多”，其实，这种说法缺乏科学依据。
首先，机体并没有那么多的毒素，只是随着每天的食物摄入，人体的代谢废物慢慢从内向外泄，也就是尿液与粪便的方式。还有容易被人忽视的出汗，如晚上睡觉时会出汗、白天运动后会出汗、因为高温会出汗等等。
在这些情况下， 大家都可以理解出汗为正常的生理现象 。至于排毒的说法，以汗液的成分来看，它99%以上都是水，其他的还有多种微量元素、乳酸、尿素等成分，并无所谓的毒素。
另外，对于“出汗越多运动效果越好”的说法，也是要认清楚的。运动出汗是很正常的事情，但因为炎热的夏季，以及在运动过程中出汗量的多与少，不仅与运动量相关，还与当时你所处的环境有关。
更有无法排除的遗传因素，若你的直系亲属自身汗腺比较发达，那么你出汗的概率也会相对较大。
所以，如果你真的想做有效运动，不是靠出汗量来决定的，而是在你运动过程中的最大心率，即对于普通的运动人群而言，其最大心率是在65%~85%。
若你依然觉得不好判断的话，另有一个好办法，那就是你在运动过程中，是否有明显的发热、微微出汗、呼吸略带急促，便是适合自己的运动方式，同时也达到了有效的运动。
也就是说，并不是出汗越多越好，与此同时，中医也不提倡“汗流浃背”？切勿一味地追求。
为什么中医不提倡过量出汗？
在东汉时期张仲景所著的中医经典《伤寒论》中便提到过，过汗则伤阳，大汗淋漓，病必不除，反而会使阳气失衡，诱发气血不足、全身乏力、心慌气喘、四肢酸痛、失眠、入睡困难等不适。
在现代医学上，还有“汗为心之液”的说法，过于追求流汗，还易导致机体气血不足、少气懒言、心悸等。
因此，凡事追求“适度”才是对身体健康最有利的方式。
